Makanan apa yang menyebabkan gas masuk ke dalam usus?

Pemakanan

Biasanya, usus manusia mengandungi kira-kira 200 ml pelbagai gas (hidrogen, oksigen, hidrogen sulfida, metana, nitrogen, amonia, dll.). Mereka memasuki usus dengan makanan dan dihasilkan oleh bakteria - mikroflora usus normal. Mikroorganisma terlibat dalam pencernaan makanan yang kurang dicerna di bawah pengaruh jus gastrik dan usus. Mereka mengambil bahagian dalam sintesis dan penyerapan vitamin dan bahan penting lain, dan dalam proses kehidupan mereka menghasilkan pelbagai gas..

Sekiranya jumlah gas tidak melebihi norma, maka pembuangannya sering tidak disedari oleh orang lain dan orang itu sendiri. Tetapi jika pembentukan gas di usus meningkat, maka ada keluhan mengenai:

  • sakit perut;
  • berasa seolah-olah berpusing di dalam usus;
  • gemuruh;
  • cirit-birit;
  • pengaliran gas yang kerap (kadang-kadang dengan bau yang tidak menyenangkan).

Produk gas

Pesakit dengan perut kembung harus mengikuti diet. Makanan yang mengandungi banyak serat makanan, yang meningkatkan pembentukan gas dan mempengaruhi mikroflora normal, tidak termasuk dalam makanan. Perlu mengehadkan penggunaan:

  • jenis epal manis;
  • pisang;
  • anggur;
  • kekacang;
  • kubis (kubis putih, kubis Brussels, kohlrabi);
  • susu;
  • timun;
  • pasta tepung bermutu tinggi;
  • daging dan ikan dalam tin;
  • anak domba dan daging babi (walaupun rendah lemak, jika saja mereka tidak digunakan untuk mereka sejak kecil);
  • hati;
  • buah pinggang;
  • otak;
  • susu pekat;
  • coklat;
  • minuman berkarbonat;
  • ais krim.

Pencegahan kembung perut bukan sahaja membatasi makanan tertentu. Sebilangan besar gas di dalam usus masuk semasa makan. Untuk mengelakkan aerofagia, disyorkan untuk tidak bercakap atau minum melalui jerami semasa makan..

Faktor lain peningkatan gas

  • Peningkatan aktiviti metabolik mikroflora normal. Berlaku semasa makan makanan yang kurang dicerna (terutama yang kaya dengan serat).
  • Pelanggaran proses penyerapan dan pencernaan (dengan patologi saluran gastrousus), dysbiosis. Serpihan makanan yang tidak dicerna memecah bakteria dan akhirnya menghasilkan gas.
  • Tidak bertoleransi terhadap makanan tertentu. Makanan yang tidak menyebabkan perut kembung pada orang lain menyumbang kepada peningkatan pembentukan gas.
  • Menelan udara semasa makan (aerophagia). Terutama banyak gas masuk ke saluran gastrousus jika anda bercakap semasa makan.
  • Gangguan motilitas usus. Perut kembung dan kembung berlaku dengan penyumbatan usus, sembelit yang berkaitan dengan penurunan peristalsis.
  • Terjejas penyerapan zat. Kadang kala, pengeluaran gas berlebihan berlaku kerana penyerapannya yang kurang baik di dalam usus. Penyebabnya adalah kegagalan jantung dan peredaran portal yang terganggu.

Peningkatan pengeluaran gas dalam usus mungkin disebabkan oleh kerosakan saluran gastrousus dan pemakanan yang buruk.

Intoleransi individu

Terdapat beberapa makanan, penggunaannya menyebabkan peningkatan pengeluaran gas pada orang tertentu. Untuk mengenal pasti intoleransi individu, anda perlu menyimpan buku harian makanan. Di dalamnya, tuliskan waktu makan, komposisinya, dan apakah ia menyebabkan kembung, sakit, atau tidak selepas beberapa ketika. Rekod sedemikian akan membantu doktor menentukan punca peningkatan pengeluaran gas..

Selalunya, penyebab intoleransi individu terhadap produk tertentu adalah patologi saluran gastrousus:

  • keasidan rendah jus gastrik;
  • malabsorpsi (gangguan penyerapan pelbagai nutrien);
  • penyakit seliak.

Dengan keasidan yang rendah, susu malah menyebabkan pembentukan gas meningkat. Ia tidak melengkung di perut di bawah pengaruh asid hidroklorik dan tidak dicerna. Dengan gangguan pencernaan dan penyerapan lain, karbohidrat dan protein kompleks tetap tidak dicerna. Semua sisa makanan ini, di bawah pengaruh bakteria usus, mula berfermentasi, membusuk. Hasil daripada reaksi kimia yang kompleks (tindakan enzim bakteria), gas terbentuk, gejala kembung muncul.

Gabungan produk menyebabkan gas

Sebagai tambahan kepada intoleransi individu, terdapat sebilangan produk, gabungannya meningkatkan pembentukan gas. Oleh itu, disarankan untuk menggunakan beberapa produk secara berasingan:

  1. Susu adalah produk yang paling biasa yang tidak dapat digabungkan dengan kebanyakan hidangan. Untuk mencernanya, anda memerlukan keasidan jus gastrik yang tinggi. Apabila makanan lain memasuki perut, keasidan menurun, susu tidak dicerna. Dan jika ia digunakan dengan buah-buahan masam, maka proses pembengkakan bermula sebelum benjolan makanan masuk ke dalam perut..
  2. Gula dan kanji. Dengan keasidan yang meningkat, mereka meningkatkan keasidan jus gastrik. Terdapat erosi masam, gangguan dyspeptik. Dengan keasidan yang rendah, pati melambatkan pergerakan makanan ke dalam duodenum, dan gula cepat dipecah. Kerana kekurangan asid hidroklorik, mikroflora fermentasi tidak berbahaya, tetapi secara intensif mendorong fermentasi gula, pembentukan gas dan pembiakan mikroflora patogenik dan putrefaktif.
  3. Daging dan kekacang berlemak. Makanan ini sendiri sukar di perut. Kekacang meningkatkan pengeluaran gas sebanyak 3-5 kali. Dan jika mereka masih digunakan dengan daging babi atau domba, maka proses ini diperhebat sepuluh kali ganda..

Makanan yang tidak menyebabkan perut kembung

Makanan protein sangat penting. Protein lengkap menormalkan fungsi usus, hati, pankreas, darah dan metabolisme. Sumber protein utama adalah daging dan ikan. Varieti lemak dilarang sama sekali. Disyorkan:

  • seekor ayam betina;
  • daging babi tanpa lemak;
  • daging lembu;
  • daging lembu;
  • arnab;
  • ayam belanda;
  • kefir, susu panggang yang ditapai;
  • keju kotej;
  • keju keras ringan;
  • ikan sungai (kecuali merah);
  • ikan laut (ikan kod, hake, ikan arang batu, pollock, ikan saber);
  • kaviar berbutir.

Semua hidangan yang dibuat dari produk ini dikukus atau direbus dengan baik. Untuk menghilangkan bau ikan tertentu, ia direbus dengan sayur-sayuran dan akar. Biji Dill digunakan sebagai rempah, mereka membantu perut kembung.

Telur paling baik digunakan direbus lembut, dalam bentuk telur dadar. Mereka dikontraindikasikan dalam bentuk mentah mereka. Protein mengandungi avidin, ia mematikan biotin (salah satu vitamin B). Telur mentah juga boleh menjadi sumber bakteria patogen. Kuning itu mesti dikecualikan. Ia mengandungi asam amino yang mengandung sulfur, ketika terurai, hidrogen sulfida dilepaskan dan kembung meningkat.

Karbohidrat memasuki badan melalui pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan, gula-gula, tetapi semuanya menyumbang kepada peningkatan pembentukan gas. Paling kurang dari semua serat makanan terdapat dalam:

  • kentang;
  • zucchini;
  • labu;
  • kembang kol;
  • nasi;
  • semolina.

Serat makanan dimusnahkan oleh pemprosesan mekanikal dan haba. Tetapi jika sayur-sayuran dan buah-buahan dimasak, dipanggang, direbus, maka ia tidak akan menjadi sumber vitamin. Oleh itu, lebih baik mengisar mereka..

Pembentukan gas yang berlebihan sering menjadi penyebab kerosakan pada saluran gastrointestinal, oleh itu, dengan perut kembung, perundingan dan pemeriksaan doktor sangat diperlukan. Dan setelah membuat diagnosis, pakar akan mengesyorkan cara menghilangkan gejala ini dengan lebih berkesan..

Kaedah lain untuk menangani gas

Dadah

  • Adsorben (karbon aktif).
  • Fitopreparasi. Tumbuhan yang melegakan kekejangan usus dan memudahkan perjalanan gas termasuk buah dan minyak adas (dill), biji jintan, bunga chamomile. Mereka adalah sebahagian daripada ubat (Plantex), kos karminatif. Merebus daun pudina, buah adas, akar valerian juga disyorkan..
  • Defoamers. Ini termasuk: dimethicone, simethicone. Mereka mempromosikan pembebasan gas, yang berbentuk gelembung kecil yang dikelilingi oleh chyme, lendir. Gas yang dikeluarkan diserap oleh dinding usus atau dikeluarkan dari badan kerana peristalsis.

Latihan

Perut kembung dapat dibantu dengan latihan untuk mempromosikan gas.

  1. Berbaring telentang, bengkokkan kaki di lutut, letakkan tangan di perut. Semasa menghembus nafas, tekan dengan pangkal tapak tangan ke arah satu sama lain dengan usaha. Dalam kes ini, anda harus mencari permukaan organ dalaman yang keras. Mereka menahan nafas selama 6-8 saat dan membuat gerakan gemetar tajam antara satu sama lain dengan pangkal telapak tangan. Semasa menghirup, perut menonjol dan tekanannya mereda. Ulangi latihan 6-8 kali.
  2. Berbaring di belakang anda. Bengkokkan kaki di lutut, pegang dengan kedua tangan dan tekan dengan kuat ke perut. Lakukan senaman dengan kaki yang lain. Ulangi 10 kali.
  3. Berlutut, dengan penekanan pada siku, turunkan kepala. Duduk di punggung kiri, kembali ke posisi awal dan duduk di punggung kanan.

Semua latihan ini merangsang peristalsis usus, memudahkan perjalanan gas..

Kembung dari sayur-sayuran dan oatmeal!

Soalan kepada editor: Saya mula makan, seperti yang tertulis di buku anda. Saya makan banyak salad sayur, oatmeal pada waktu pagi. Usus mula berfungsi seperti jam. TETAPI. Saya perhatikan bahawa kembung bermula dari sayur-sayuran atau bubur. Bolehkah ini? Dan bagaimana menanganinya? Saya tidak mahu melepaskan segalanya, kerana hari ini timbangan menunjukkan seberat 1,6 kilogram. terima kasih.

Jawapan:

Anda bukan orang pertama yang mengadu kembung setelah makan sayur-sayuran mentah, buah-buahan, bijirin, atau, misalnya, dedak. Semua makanan ini mempunyai satu kesamaan: mereka kaya dengan serat, iaitu serat makanan kasar yang tidak dipecah dalam perut kita.

Sebagai peraturan, fenomena seperti kembung perut berlaku ketika diet berubah secara mendadak. Dengan kata lain, anda telah makan makanan lembut kebanyakannya selama bertahun-tahun: rebus, rebus, goreng. Sayur-sayuran jarang dimakan dan sedikit. Tidak ada tepung oat pagi sama sekali, dan jika ada, kecil, cukup untuk mendidih dengan air mendidih untuk membuat jisim seperti puri...

Tetapi atas sebab tertentu: untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan kesihatan, menyingkirkan masalah kulit, dll. memutuskan untuk beralih ke diet yang sihat. Kami mula memperhatikan salad sayur-sayuran, karbohidrat kompleks, protein sayur-sayuran dan melihat bahawa usus gelisah. Nampaknya tubuh pasti senang dengan makanan yang sihat, TETAPI kembung tidak membolehkan anda bersukacita dengan sepenuhnya.

Punca kembung dan bagaimana menyelesaikan masalah ini:

1. Perubahan drastik dalam diet, pengenalan sejumlah besar serat

Tiba-tiba berhenti dari satu tabiat dan beralih ke kebiasaan hanya baik ketika anda berhenti merokok. Dalam soal pemakanan, lebih baik bertindak perlahan tetapi pasti. Masukkan sayur mentah ke dalam makanan anda secara beransur-ansur. Contohnya, mulakan makan salad sayur mentah sekali sehari. Untuk makanan lain, gunakan sayur kukus atau kukus. Secara beransur-ansur, badan akan terbiasa dengannya, dan anda akan dapat makan sayur-sayuran mentah lebih kerap. Bagi sumber protein sayuran - kekacang, cukup untuk memakannya 2 kali seminggu. Sekiranya anda menyedari bahawa penyebab ribut perut adalah oatmeal pagi kasar, maka masaklah lebih lama untuk menjadikannya lebih lembut. Sarapan karbohidrat dan protein alternatif.

2. Mengunyah makanan yang buruk, terutamanya sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin dari biji-bijian

Cobalah mengunyah makanan anda sebaik mungkin, terutama dengan salad. Semakin banyak makanan yang dicincang masuk ke saluran pencernaan, semakin mudah makanan itu berjalan lancar..

3. Penyalahgunaan karbohidrat sederhana

Memutuskan untuk makan dengan betul, makan sayur dan tidak makan berlebihan? Maka perlu mengurangkan karbohidrat sederhana. Sekarang badan anda mendapat cukup karbohidrat dari biji-bijian, sayur-sayuran, buah-buahan, jadi gula-gula dan gulungan tidak diperlukan sama sekali, mereka hanya menyumbat usus anda! Selalunya (70%) karbohidrat sederhana yang menyebabkan perut kembung. Buang mereka dan usus anda akan menarik nafas lega. Dan jangan tertipu memikirkan bahawa otak anda memerlukan gula. Otak memakan glukosa, bukan gula!

4. Kekurangan enzim pencernaan, penyakit

Kadang kala perut kembung adalah penyebab penyakit saluran pencernaan dan bukan sahaja. Bahkan tidak dalam fasa pemburukan, tetapi sebagai akibat dari yang sebelumnya dipindahkan. Semua orang tahu bahawa terapi antibiotik dapat mengganggu keseimbangan mikroorganisma dalam usus. Dan ini adalah penyebab kembung biasa. Tetapi ini adalah salah satu sebabnya. Sebenarnya, terdapat banyak daripadanya. Sekiranya anda bimbang tentang kembung, sakit, sakit perut, rasa masam di mulut, pedih ulu hati dan masalah lain, lebih baik menjalani pemeriksaan yang sesuai.

Jangan berhenti makan sayur!

Sekiranya anda memahami dengan jelas bahawa perut kembung akibat memakan sejumlah besar sayur-sayuran, maka ini tidak menjadi masalah.!

Terus makan sayur-sayuran dan bijirin! Secara beransur-ansur, pencernaan anda akan dibina semula. Serat, yang kaya dengan sayur-sayuran dan gandum, akan "mengusir" mikroflora patogen dari usus anda, membantu bakteria bermanfaat untuk menetap dan, setelah beberapa lama, kembung dari sayur akan berlalu.

Cara makan sayur dan buah dengan betul

Pertama sekali, kecualikan kubis segar dari diet sebentar. Gantikannya dengan sauerkraut. Hilangkan anggur, pisang, dan kesemek.

Salad sayur musim dengan rempah yang menenangkan usus: dill, adas, adas manis.

Kunyah sayur-sayuran dengan teliti.

Tundukkan sayur-sayuran kepada rawatan haba ringan: pemutihan, penaik, dll. Biarkan sayur-sayuran sedikit garing, kerana mereka mengatakan "al dente"

Jangan campurkan sayur-sayuran dengan lemak haiwan. Salad musim dengan minyak sayuran atau makan tanpa minyak.

Makan buah dalam makanan yang berasingan. Sama sekali tidak dengan produk tenusu dan gula-gula (contohnya, sebagai sebahagian daripada yogurt manis, kek, dll.)

Dan yang terakhir - PERATURAN EMAS - penyederhanaan!

Makan secara sederhana. Anda tidak boleh makan berlebihan dan mengisi makanan anda dalam satu hidangan berturut-turut. Contohnya, jika anda makan salad yang diperbuat daripada sayur-sayuran mentah, tambahnya dengan sekeping ikan atau daging, atau, katakan, beberapa sudu soba rebus. Ini cukup untuk satu hidangan. Adakah anda suka buah atau kacang? Makan beberapa tangerin atau epal, sama dengan kacang - hanya segenggam kecil.

Adakah anda suka berehat minum teh? Elakkan gula-gula dan biskut, dan makan beberapa keping keju atau beberapa buah kering dengan teh.

Adakah anda suka kekacang? Jangan berlebihan! Sup kacang tulen pada hari Isnin dan kacang polong pada hari Khamis - cukup.

selepas biji labu, kolik di sekitar pusar dan banyak gas

Kesan anthelmintik biji labu dicapai kerana sebatian amino cucurbitin, kandungannya dalam biji mencapai 0,1 - 0,3%, bergantung pada jenis labu. Perlu diingat bahawa cucurbitin dijumpai terutama bukan pada biji, tetapi pada cangkang kehijauan tipis. Selain itu, labu mesti dituai pada waktu tertentu apabila kandungan cucurbitin meningkat. Untuk biji labu yang dibeli di kedai, di pasar, cangkang ini dikeluarkan bersama sekam. Selain itu, anda juga mencuci dan menggoreng bijinya. Oleh itu, tidak ada yang tersisa di dalamnya dan tidak ada kesan antelmintik yang diharapkan..

Benih perlu dibersihkan dengan tangan mereka sendiri dan memastikan bahawa lapisan kehijauan dalaman terpelihara.

Agar rawatan berjaya, lapisan dalam kulit mesti dimakan bersama biji. Benih mesti dikunyah dengan baik. Untuk pencegahan, kanak-kanak diberikan 10 hingga 15 biji setiap hari, orang dewasa - dari 20 hingga 30 (setelah mengambil setengah jam, minum setengah sudu teh minyak jarak).
Apabila dijangkiti, diet yang ketat diperlukan dan ada 80 hingga 100 biji, membahagikan elaun harian ini menjadi 4 hidangan. Sejam selepas bahagian seterusnya dikunyah dan ditelan, anda harus minum setengah sudu minyak kastor tambahan. Dalam kes ini, tidak ada kesan sampingan, rawatan dapat diulang sehingga hasil positif dicapai (2-3 kali cukup).

Anda telah menggunakan 200 gr. biji labu goreng, yang pasti menimbulkan akibat yang dijelaskan.

Adakah anda mengalami kembung ?! 10 sebab mengapa perut anda bengkak dan apa yang harus dilakukan mengenainya

Pada masa ini, kembung sangat biasa terjadi pada orang-orang dari semua peringkat umur sehingga mengalami sesuatu seperti "wabak". Dan ini tidak menghairankan, kerana dari diet yang salah, tahap tekanan yang tinggi, mengambil pelbagai ubat dan interaksi harian dengan pelepasan toksik di persekitaran, orang semakin berhadapan dengan masalah ini secara berhadapan.

Apabila perut membengkak, seseorang merasa tidak selesa, kadang-kadang memalukan, kerana tiba-tiba timbulnya menggelegak di perut atau tiba-tiba bergegas ke tandas, tetapi semuanya boleh menjadi jauh lebih serius daripada yang anda fikirkan. Ini mungkin disebabkan oleh beberapa penyakit serius yang bersembunyi di bawah kedut. Kembung adalah salah satu gejala kandidiasis yang paling biasa dan telah dikaitkan dengan gangguan pencernaan, reaksi autoimun, alergi dan juga barah, dalam beberapa kes.

Gejala kembung

Secara sederhana, "kembung" merujuk pada sensasi gas yang terperangkap dalam sistem pencernaan, yang membengkak perut ke ukuran yang tidak menyenangkan. Ada yang bergurau memanggil perut yang bengkak itu "hamil", tetapi tidak ada yang boleh ditertawakan. Kembung berbeza dari lemak perut kerana bersifat sementara dan terutama disebabkan oleh gas penumpukan yang meregangkan dinding perut, menyebabkannya kembung dan keluar..

Nasib baik, dalam kebanyakan kes, anda tidak perlu risau tentang kembung. Anda dapat menyingkirkannya dengan perubahan kecil dalam diet dan gaya hidup anda, walaupun tidak selalu. Di sebalik rasa kenyang di perut, perut kembung dan sakit di perut mungkin sesuatu yang besar. Sekiranya ada kemungkinan untuk mencari punca kembung, anda perlu memutuskan apakah cukup berat untuk berjumpa doktor.

Sekiranya anda mengalami kembung, periksa gejala lain, seperti:

  • haba
  • ruam kulit atau gatal-gatal
  • mata berair, sakit tekak, atau gejala alahan lain
  • sembelit atau cirit-birit
  • loya atau muntah
  • darah dalam air kencing atau tinja
  • penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
  • masalah dengan pergi ke tandas
  • sakit ketika berdebar-debar kelenjar getah bening di pangkal paha, tekak, atau ketiak
  • keletihan
  • masalah perhatian dan kabut otak
  • hari kritikal yang tidak teratur
  • buasir

Apa yang Menyebabkan Kembung dan Gas?

Anda mungkin tertanya-tanya apa yang menyebabkan kembung. Terdapat puluhan penyebab kembung perut - reaksi alergi, ketidakseimbangan hormon, disfungsi tiroid, masalah usus, dan banyak lagi. Jumlah sebabnya banyak, tetapi dengan mengumpulkan lebih banyak maklumat mengenai tindak balas badan terhadap pelbagai makanan dan keadaan, akan lebih mudah memilih yang menyebabkan gejala kembung pada diri anda..

Kembung sendiri adalah hasil daripada masalah pencernaan. Yang membingungkan ialah banyak faktor yang mempengaruhi kesihatan usus, kemampuannya untuk memetabolisme makanan dengan betul, dan kemampuan tubuh untuk membuang sisa. Begitu banyak faktor yang berbeza yang boleh menyebabkan kembung, termasuk yang nampaknya tidak ada kaitan dengan perut kembung, seperti kualiti tidur dan tekanan, misalnya. Masalah ini boleh mempengaruhi semua orang pada bila-bila masa..

Sebilangan besar orang mengelirukan kembung dengan kelebihan lemak atau edema, tetapi mereka tidak sama. Cecair tidak berlama-lama di perut, kecuali jika anda mengalami pembengkakan pada wajah, pergelangan kaki dan kaki anda dan kembung pada masa yang sama.

Dalam kebanyakan kes, penyebab peningkatan pengeluaran gas di dalam usus adalah: pencernaan protein yang tidak betul (makanan protein tidak dicerna dengan betul dan proses penapaian bermula), ketidakupayaan untuk memecah gula dan karbohidrat sepenuhnya (enzim diperlukan untuk mencerna beberapa sebatian gula kompleks, yang mungkin tidak mencukupi) dan ketidakseimbangan usus mikroflora. Terdapat triliunan bakteria baik dan buruk di saluran pencernaan yang selalu bertarung, dan apabila terdapat terlalu banyak "bakteria jahat" untuk satu atau lain sebab, ketidakseimbangan sementara muncul, yang boleh menyebabkan kembung akibat pembentukan gas yang berlebihan.

Sekiranya perut anda sentiasa bengkak dan gas, anda perlu mencari alasan terlebih dahulu dan menentukan masalah kesihatan yang boleh menyebabkan kembung.

Apa yang membuat perut orang dewasa membengkak: 10 kemungkinan sebab

1. Gangguan pencernaan

Pada orang yang mengalami gangguan gastrointestinal seperti sindrom iritasi usus, penyakit seliak, dan kolitis ulseratif, gejala yang paling biasa adalah kembung, gas, dan perut besar. Kajian menunjukkan bahawa kembung berlaku pada 23-96% orang dengan sindrom iritasi usus, 50% daripada mereka yang mengalami dispepsia berfungsi, dan 56% daripada mereka yang mengalami sembelit kronik..

2. Pengekalan cecair (disebut edema atau asites)

Ia berlaku bahawa cairan tubuh mula berkumpul di seluruh badan, termasuk kawasan perut dan pelvis, yang menyebabkan kembung berlebihan dan kenaikan berat badan. Anda mungkin menyedari bahawa beberapa perhiasan dan pakaian menjadi terlalu kecil untuk anda, atau anda sudah mula berkeringat lebih banyak, dan sendi anda sakit, kulit menjadi lebih tebal apabila disentuh. Ia dapat dikaitkan dengan penyakit hati atau bahkan dalam beberapa kes dengan barah, ia juga boleh menjadi tanda kegagalan hati atau hepatitis, yang gejalanya menguning pada kulit (penyakit kuning), putih mata, dan sakit perut.

3. Kekeringan

Pernahkah anda menyedari bahawa jika anda makan terlalu banyak makanan masin dan minum alkohol semalam, hari ini anda mengalami gejala dehidrasi dan kembung akibatnya? Tetapi semakin banyak air yang anda minum, semakin kecil kemungkinan anda mengalami kembung. Dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit menghalang pencernaan dan menyebabkan perut kembung.

Apabila badan cuba mengatasi kesan dehidrasi, ia akan mula menyimpan air sekiranya keadaan berlaku lagi, dan anda mungkin akan mengalami sembelit. Ini bermakna sebaik sahaja anda mula minum secara normal, semua cecair mula terkumpul di perut dan paha, dan anda kelihatan sedikit bengkak..

4. Sembelit

Ini mungkin sebab yang paling jelas untuk kembung - anda perlu pergi ke bilik mandi! Pergerakan usus yang tidak teratur selalunya boleh menyebabkan perut buncit, sakit, tidak selesa, dan kembung. Sembelit disebabkan oleh diet yang buruk, pengambilan serat rendah, pengambilan cecair rendah, gaya hidup yang tidak aktif atau tidak aktif, dan tekanan.

5. Alahan makanan

Selalunya alahan makanan, kepekaan atau intoleransi (laktosa, misalnya) adalah penyebab utama gas dan kembung. Makanan yang menyebabkan gas termasuk produk tenusu, makanan yang mengandungi gluten (roti, pasta, roti, bijirin, dan lain-lain) dan jenis karbohidrat tertentu yang disebut FODMAPs (oligo-, di-, monosakarida dan poliol yang dapat ditapai).

Terdapat puluhan kemungkinan alahan makanan lain (kerang, kacang, telur), dan jika badan anda tidak menerima salah satu daripadanya, ini akan memberi tahu anda. Karbohidrat FODMAP sukar untuk dihilangkan dari diet kerana terdapat begitu banyak dan masing-masing unik dari segi toleransi. Diet penghapusan dapat membantu anda mengenal pasti makanan mana yang menyebabkan kembung (contohnya epal, alpukat) kerana makanan tersebut tidak dipecah dan diserap sepenuhnya.

6. Sindrom pertumbuhan bakteria pada usus kecil

Pertumbuhan bakteria usus kecil disebabkan oleh tahap bakteria abnormal yang tinggi di saluran pencernaan, biasanya terdapat di usus (dysbiosis), di mana ia dapat berkumpul kerana antibiotik, gangguan pencernaan, atau keradangan. Sebagai peraturan, pelbagai jenis bakteria hidup di usus besar dalam keseimbangan yang ketat, yang membantu penyerapan nutrien penting, tetapi apabila terdapat lebih banyak bakteria buruk, pelbagai kerosakan kecil pada dinding usus dan gejala tidak menyenangkan yang lain berlaku. Sebilangan makanan boleh menyebabkan pertumbuhan bakteria jahat yang berlebihan, yang pada gilirannya, membiak dan membuang sisa buangan langsung ke usus, menyebabkan gangguan pencernaan dan pembentukan gas yang berlebihan..

7. Jangkitan

Kembung dan pembengkakan boleh berlaku disebabkan oleh pelbagai jenis jangkitan yang menyebabkan keradangan pada saluran pencernaan dan organ pelvis dan pengeluaran sejumlah besar sel darah putih. Pada masa yang sama, gejala jangkitan lain mungkin ada, seperti demam, kemerahan dan sakit, kelenjar getah bening yang membesar, yang menandakan adanya jangkitan serius di dalam badan..

8. Penyumbatan usus

Kadang kala, kembung yang teruk, bersama dengan sembelit, mual, dan muntah, mungkin menunjukkan penyumbatan usus kerana tisu parut atau pembengkakan. Apabila mereka tumbuh dan mula menekan usus, "kesesakan" berlaku, dan cecair dan najis tidak menemui jalan keluar semula jadi. Sekiranya anda menemui perkara ini, maka anda tidak akan mengelirukan penyakit ini dengan apa-apa, kerana setiap perjalanan ke tandas berubah menjadi penyiksaan..

9. Perubahan hormon

PMS diketahui menyebabkan masalah kembung dan pencernaan, kerana kemungkinan sembelit dan pengekalan cecair meningkat dalam tempoh ini. Ini adalah perkara biasa dan tidak menjadi masalah sehingga gejala serius lain muncul, seperti tempoh haid yang tidak teratur, fibroid, atau kekejangan yang teruk. Kembung sebelum atau semasa kitaran sangat biasa, seperti penahanan air sekitar dua minggu sebelumnya.

Apa yang menyebabkan kembung pada wanita sebelum, semasa atau selepas hari kritikal? Pada hari-hari awal kitaran wanita, tahap folikel yang disebut, tahap estrogen meningkat dan dinding rahim menebal. Semasa ovulasi, kembung boleh menjadi lebih teruk apabila jumlah darah dan cecair di dalam badan meningkat. Sekiranya semuanya berfungsi secara normal dalam sistem pembiakan wanita, maka, bersamaan dengan kelebihan cecair, darah dan tisu mati yang terkumpul, kembung juga akan berlalu..

10. Kanser

Kanser jauh dari penyebab utama kembung, tetapi kembung perut adalah salah satu ciri barah rahim dan usus besar. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk berbincang dengan doktor anda jika anda telah mencuba berpuluh-puluh cara untuk menghilangkan masalah kembung dan pencernaan, tetapi masih belum mencapai hasil yang nyata dan tidak menemui sebab mengapa perut anda bengkak..

Makanan yang menyebabkan perut kembung

Diet berperanan besar dalam mengatur seberapa banyak udara dan makanan masuk ke dalam saluran pencernaan anda. Apa yang perlu dilakukan dengan kembung? Agar semuanya berjalan lancar, diet harus terdiri daripada makanan yang kaya dengan serat, yang mana 25-30 gram harus ada dalam makanan setiap hari. Ini tidak sukar apabila anda mempunyai makanan utuh dalam makanan, termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan kekacang. Oleh itu, akan lebih mudah untuk mengesan reaksi tubuh terhadap produk tertentu dan mencari yang tepat yang menyebabkan kembung perut. Ingat bahawa kembung bergantung pada gaya hidup anda secara keseluruhan, bukan hanya makanan di pinggan anda, jika anda menyangka hanya setelah makan perut anda membengkak.

Makanan untuk membantu melawan kembung:

  • Probiotik: "Bakteria baik" yang disebut probiotik hidup di saluran pencernaan manusia dan melawan "bakteria buruk" yang dapat mencetuskan masalah pencernaan dan semua jenis reaksi yang tidak diingini. Mereka boleh diambil dalam bentuk makanan tambahan, tetapi sumber probiotik terbaik adalah makanan itu sendiri, yang kaya dengan mereka, iaitu: kefir, yogurt, kimchi, sauerkraut dan kombucha..
  • Produk tenusu semula jadi: Saya selalu mengesyorkan memakan semua produk semula jadi, ini juga berlaku untuk produk tenusu. Sudah tentu, lebih biasa untuk pergi dan membeli semua barang di pasar raya, tetapi semuanya dipasteurisasi dan dihomogenkan di sana. Semasa proses pengeluaran, enzim yang diperlukan untuk pencernaan yang betul dibunuh, bahkan orang dengan intoleransi laktosa disarankan untuk produk tenusu semula jadi. Lebih baik jangan membeli yogurt dengan bahan buatan, pilih keju matang dan keju kotej, bukan keju krim, kefir dan yogurt semula jadi, bukan susu, kerana mengandungi kurang laktosa.
  • Buah dan Sayuran Berair: Buah dan sayur mengandungi air, elektrolit penting, dan enzim bermanfaat yang dapat membantu mengatasi kembung secara semula jadi. Makan lebih banyak sayur-sayuran segar, masak, timun, saderi, dill, artichoke, tembikai dan tembikai, beri dan sayur-sayuran kukus.
  • Herba, Bumbu dan Teh: Tumbuhan herba dan perubatan semula jadi, menenangkan dan pencernaan seperti halia, dandelion, lidah buaya dan adas telah digunakan selama ribuan tahun untuk menenangkan perut yang berkobar-kobar. Sebilangan tumbuhan perubatan berfungsi sebagai diuretik dan membantu tubuh menyingkirkan lebihan cecair, sementara yang lain, pada gilirannya, seperti halia, misalnya, mengendurkan otot-otot di saluran pencernaan dan mempromosikan pembuangan sampah secara semula jadi, iaitu membantu sembelit. Makan ramuan segar dari pelbagai jenis: pasli, oregano, rosemary, akar halia yang dikupas, jus lidah buaya, teh herba, dan minyak pati. Jangan lupa kaedah yang popular untuk merawat bukan sahaja selsema, tetapi juga usus, seperti kaldu dengan biji dan teh hijau.

Sekarang setelah anda mengetahui apa yang harus dilakukan jika perut anda kembung, dan mengetahui senarai makanan yang perlu anda makan untuk mengatasi perut kembung, mari kita bincangkan makanan yang boleh memperburuk keadaan. Sebagai permulaan, reaksi setiap orang terhadap produk tertentu boleh berbeza, dan tidak ada senarai di mana semuanya disertakan. Walau bagaimanapun, makanan yang disenaraikan di bawah kemungkinan besar menyebabkan kembung pada kebanyakan orang:

  • gula dan gula-gula: gula mudah memerah dalam usus, yang dapat mendorong pertumbuhan ragi candida dan menyebabkan keradangan.
  • Sebilangan besar produk tenusu: termasuk yogurt berperisa dengan gula dan bahan tiruan, dan banyak produk tenusu lain yang kehilangan enzim dan mikroorganisma bermanfaat semasa pengeluaran.
  • biji-bijian dan biji-bijian halus: gluten sukar dicerna oleh kebanyakan orang, dan jagung, gandum, dan biji-bijian lain dalam beberapa kes.
  • di antara sayur-sayuran, brokoli, kubis, kembang kol, bawang dan juga bawang putih tidak mudah dicerna: ia mengandungi sulfur dan beberapa jenis karbohidrat FODMAP
  • kekacang mempromosikan pembentukan gas.
  • minuman berkarbonat.
  • gula-gula getah.
  • dalam beberapa kes penapaian buah-buahan seperti epal, pic dan buah-buahan lain, alpukat.
  • pemanis tiruan dan alkohol manis yang mengandungi aspartam, sorbitol, manitol, dan xylitol.

Beberapa petua untuk mengatasi kembung perut:

1. Bercakap dengan doktor anda

Sekiranya anda tidak dapat menemui penyebab utama kembung, hubungi doktor yang akan melakukan semua pemeriksaan yang diperlukan untuk mengenal pasti yang betul dari beratus faktor, penyakit dan gangguan. Bagaimana kembung dan gas dirawat? Terdapat banyak ujian diagnostik berbeza yang boleh diresepkan oleh doktor untuk mendapatkan gambaran lengkap mengenai apa yang berlaku: najis, darah, ultrasound untuk "kesesakan", kajian untuk patensi usus, perut, enema, manometri esofagus, ujian nafas, endoskopi atau kolonoskopi dengan biopsi. Mengetahui penyebabnya dan ada penawarnya!

2. Masuk sukan

Gaya hidup yang aktif membantu sistem pencernaan berfungsi dengan optimum, kerana membantu melawan kembung, meningkatkan kadar metabolisme, peredaran darah dan peredaran cecair limfa ke seluruh badan, yang membantu membersihkan sisa dari badan secepat mungkin. Nikmati faedah penuh senaman dan lakukan sekitar 3-4 kali seminggu selama 30-60 minit. Jangan minum minuman sukan bergula selepas bersenam!

Bolehkah latihan menjadikan keadaan lebih teruk? Dalam beberapa kes, ia mungkin berlaku, terutamanya jika anda berlebihan. Latihan berlebihan menjadikan badan berada dalam keadaan tertekan, di mana kelenjar adrenal secara aktif menghasilkan hormon stres kortisol. Senaman harus berfungsi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan, daripada memburukkan kesihatan umum, fungsi pencernaan dan menambah tekanan..

3. Minum banyak cecair

Agar serat dapat menjalankan tugasnya dengan betul, anda juga perlu minum banyak cecair untuk mengatasi perut kembung. Bagi setiap orang, jumlah cecair yang diminum setiap hari adalah berbeza, tetapi perlu dimulakan sekurang-kurangnya dengan 6-8 gelas sehari. Pengambilan cecair yang mencukupi adalah mustahak untuk memerangi kembung secara berkesan dan harus dilakukan dengan berhati-hati.

Minuman berkarbonat dengan warna, rasa dan bahan tambahan buatan boleh memburukkan lagi gejala kembung. Alkohol juga membawa kepada perut kembung dan minuman berkafein. Lebih baik minum air kosong, suntikan dengan potongan buah atau herba segar (lemon, limau gedang, kemangi), atau teh herba.

4. Mengurangkan tekanan

Semua orang tahu bahawa apabila seseorang merasa jengkel, letih, sedih, atau terlalu banyak bekerja, kerosakan berfungsi di dalam badan, termasuk kerosakan sistem pencernaan. Tekanan dan keletihan memberi kesan besar kepada pencernaan. Ini kerana kerja usus dan otak saling berkaitan dengan saraf vagus. Di dinding saluran gastrointestinal, terdapat keseluruhan rangkaian reseptor yang mengumpulkan, menganalisis perubahan hormon dan kimia dan menghantar mesej-laporan ke sistem saraf pusat seseorang, atau lebih tepatnya ke bahagian yang bertanggungjawab untuk usus. Otak menerima mesej ini, memprosesnya dan memulakan kerja usus, yang seterusnya menghasilkan enzim, air liur dan rembesan yang diperlukan untuk pencernaan normal, dan juga mengawal pengeluaran hormon yang bertanggungjawab untuk selera makan.

Kerengsaan dan keadaan tertekan dapat menyebabkan perubahan dalam rangkaian komunikasi ini dan mengalihkan perhatian otak dari proses pencernaan untuk menjimatkan tenaga dan menyalurkannya ke arah yang berbeza. Tekanan meningkatkan kadar kortisol, mengubah gula darah, dan mempengaruhi pengeluaran hormon lain, yang boleh menyebabkan rasa lapar, sembelit, atau pembengkakan berterusan.

7 makanan yang menyebabkan kembung

Adakah anda tahu makanan mana yang menyebabkan kembung? Malangnya, kadang-kadang makanan yang paling sedap dan sihat adalah penyebab ketidakselesaan perut. Sekiranya anda sering mengalami kembung dan tidak mengetahui puncanya, berikut adalah 7 makanan yang menyebabkan kembung..

1. Garam

Saya sangat gemar garam, jadi ini adalah tamparan hebat bagi saya untuk melihat produk kegemaran saya dalam senarai ini. Garam dan perasa dengan garam menyebabkan kembung. Di samping itu, garam mengekalkan air di dalam badan, jadi apabila anda makan banyak makanan masin, cairan itu tinggal di perut lebih lama daripada biasa, meningkatkan perasaan mengantuk dan malas. Makan garam sekecil mungkin dan gunakan perasa yang tidak mengandungi garam.

2. Brokoli dan dan kubis

Saya yakin kebanyakan anda menyedari bahawa kubis boleh menyebabkan kembung. Brokoli dan kubis adalah sayuran yang sangat sihat, jadi jangan membuangnya sepenuhnya. Makan semuanya dengan sederhana. Kubis lebih rendah kalori, lebih tinggi lemak, vitamin C, dan serat. Brokoli mengandungi vitamin A dan C, beta-karoten dan serat.

3. Gula-gula getah

Saya rasa semua orang tahu bahawa permen karet juga menyebabkan kembung. Apabila anda mengunyah, anda menelan banyak udara. Udara yang memasuki badan menyebabkan tekanan pada saluran gastrointestinal dan ini adalah penyebab kembung lain. Daripada mengunyah permen karet, lebih baik makan biji atau kacang..

4. Kacang

Kacang tinggi serat, protein dan antioksidan, dan sangat bermanfaat untuk tubuh kita, tetapi juga mengandung oligosakarida yang menyebabkan kembung.

5. Minuman berkarbonat

Saya tahu bahawa soda dan bir bukan makanan, tetapi ia adalah penyebab kembung yang sangat biasa. Minum, bukannya soda, minuman dan air pegun. Baca juga di www.Ivetta.ua - 7 Sebab Menolak Minuman Berkarbonat.

6. Makanan goreng

Makanan goreng dicerna dengan perlahan, menyebabkan rasa berat di perut, yang menyebabkan kembung. Oleh itu, makan segalanya dengan sederhana, dan ingat bahawa jumlah garam yang tinggi dalam makanan goreng juga boleh menyebabkan kembung..

7. Epal

Apple adalah makanan sihat lain yang boleh menyebabkan kembung. Epal tinggi vitamin C, serta serat larut yang disebut pektin, yang dapat menyebabkan kembung. Oleh itu, makan epal secara sederhana..

Saya suka kebanyakan produk dalam senarai ini, dan saya tidak akan menolaknya. Untuk mengelakkan kembung, saya akan makan semuanya dengan sederhana. Makanan apa lagi yang menyebabkan anda kembung??

Adakah anda suka buah kering? Inilah yang berlaku pada badan apabila mereka berlebihan.

Walaupun terdapat khasiat bermanfaat tanpa syarat, para pakar tidak menyarankan makan buah kering yang berlebihan.

YEREVAN, 11 Jan - Sputnik. Semua orang tahu faedah besar buah kering, yang kaya dengan pelbagai vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh. Tetapi adakah benar bernilai mengabaikan jumlah aprikot kering, prun, kismis atau kurma yang dimakan??

Berabad-abad yang lalu, dalam perjalanan yang panjang, para pelaut menyimpan sejumlah besar aprikot kering. Memang, semasa mengembara lama, mereka memerlukan semua jenis unsur mikro dan makro, jadi mereka memakan buah kering untuk menjaga kekebalan tubuh.

Mengenai tarikh, bahkan pada zaman kuno dipercayai bahawa mereka mengandungi semua bahan yang diperlukan untuk seseorang, dan bahawa seseorang dapat hidup selama beberapa tahun, makan secara eksklusif buah kering dan air ini.

Tetapi, mungkin, yang paling menarik adalah kemuliaan prun, yang bahkan sebelum era kita dianggap sebagai ubat terbaik untuk tekanan dan kemurungan. Ia ditambah dengan banyak hidangan daging dan sayur-sayuran..

Semua contoh ini menunjukkan bahawa manfaat buah-buahan kering sangat baik, kerana mengandungi kompleks zat unik yang mempunyai kesan yang baik pada tubuh, ia berguna untuk kekurangan vitamin, kemurungan dan bahkan anemia.

Aprikot kering, misalnya, kaya dengan zat besi, kalsium, kalium, magnesium, fosforus, asid organik, serta vitamin A, C, B5. Makan aprikot kering menghalang pencucian kalium. Buah kering ini menguatkan otot jantung, membantu meningkatkan hemoglobin, mempunyai kesan pencahar ringan, membersihkan usus dan memperbaiki peristalsis.

Aprikot (aprikot kering dengan lubang) kerana khasiatnya dikenal sebagai alat pencegahan barah dan rawatan hipertensi.

Kismis sangat disyorkan untuk wanita hamil dan ibu menyusui, kerana ia dapat mengatasi kekurangan zat besi dan merangsang penyusuan. Ia juga melegakan keletihan dan ketegangan, menenangkan sistem saraf dan meningkatkan tidur..

Kurma adalah minuman tenaga yang luar biasa yang meningkatkan prestasi dengan cepat. Mereka juga meningkatkan fungsi jantung dan membantu anda pulih dari penyakit berpanjangan..

Prun berkesan melawan sembelit, membuang toksin dan logam berat, mempunyai kesan diuretik dan koleretik. Kerana kandungan kalium dan magnesium, disarankan untuk penyakit kardiovaskular.

Epal kering mengandungi kalium, natrium, fosforus, magnesium, kalsium, zink, yodium; vitamin A, B, C. Mereka mempunyai kesan yang baik pada sistem pencernaan, peredaran darah dan saraf, memulihkan fungsi hati dan ginjal, digunakan untuk mencegah penyakit sistem endokrin dan kelenjar tiroid.

Sebagai tambahan kepada semua ini, buah-buahan kering adalah alternatif yang baik untuk kek manis dan gula-gula, itulah sebabnya ia sangat dihargai walaupun oleh mereka yang menjaga sosok mereka..

Walau bagaimanapun, walaupun terdapat sifat berguna tanpa syarat, anda tidak boleh memakannya berlebihan. Itulah sebabnya...

Faktanya ialah semasa pengeringan, buah kehilangan komponen penting - air. Itulah sebabnya kepekatan gula di dalamnya meningkat dengan mendadak. Ini boleh menyebabkan lonjakan gula darah dan tekanan pada pankreas, yang bertanggung jawab untuk pengeluaran insulin..

Selain itu, pengambilan buah kering yang berlebihan boleh menyebabkan berlakunya ragi yang berlipat ganda dalam tubuh, yang sangat menyukai persekitaran yang manis. Dalam mana-mana organisma yang sihat, kulat ini terdapat, tetapi dalam jumlah kecil. Pertumbuhan mereka menyumbang kepada ketidakseimbangan sistem pencernaan dan penurunan jumlah bakteria bermanfaat. Tanda-tanda ini adalah kembung dan gas selepas buah kering..

Buah kering juga boleh menyebabkan dehidrasi kerana kekurangan air. Dan perlu untuk pencernaan dan asimilasi, jadi tubuh menghabiskan simpanan airnya. Ia mengeringkan badan, meningkatkan kepekatan toksin..

By the way, anda dapat mengurangkan kesan negatif dengan merendam buah kering sebelum makan. Sekiranya kaedah ini tidak sesuai dengan keinginan anda, maka cubalah untuk tidak menyalahgunakannya. Dos optimum untuk diet harian adalah kira-kira 50 gram.

Anda juga perlu memperhatikan bagaimana buahnya dikeringkan. Sekiranya betul, iaitu pada suhu rendah, di udara segar, tanpa penambahan bahan kimia, maka mereka mengekalkan sebahagian besar nutrien.

Dalam hal ini, mari kita perhatikan bahawa beberapa tahun yang lalu pengeluar Armenia tampil dengan teknologi baru untuk menghasilkan buah kering yang enak dan sihat. Produk yang disediakan dengan cara ini memenuhi semua standard antarabangsa dan dianggap mesra alam.

Kaedah baru mengeringkan buah melibatkan penggunaan pengering yang tidak menggunakan gas, tetapi menggunakan tenaga suria. Secara luaran, mereka menyerupai rumah hijau biasa. Hasilnya sama dengan pengeringan di bawah sinar matahari.

Dari mana datangnya kembung dan bagaimana menyingkirkannya

Kemungkinan besar, tidak ada yang mengancam anda. Tetapi masih perlu diperiksa gejalanya.

Bila berjumpa doktor secepat mungkin

Jadualkan lawatan mendesak ke ahli gastroenterologi atau ahli terapi jika perasaan di perut anda menghantui anda secara berkala, hampir setiap hari. Dan terutamanya jika terdapat gejala tambahan yang diperhatikan Kesakitan gas dan gas - Gejala dan penyebabnya:

  • darah di dalam najis;
  • sembelit atau cirit-birit yang berpanjangan;
  • sebarang perubahan dalam kekerapan pergerakan usus;
  • penurunan berat badan walaupun anda tidak mengubah apa-apa dalam diet atau aktiviti fizikal;
  • loya dan muntah berterusan atau sekejap-sekejap.

Segera hubungi ambulans (103, 112) atau pergi ke bilik kecemasan terdekat jika kembung disertai dengan:

  • sakit perut yang berterusan;
  • sakit dada yang terbakar.

Semua ini boleh menjadi gejala keadaan mematikan, termasuk tumor usus atau serangan jantung..

Walau bagaimanapun, penyebab kembung yang sangat berbahaya sangat jarang berlaku mengapa saya kembung. Sekiranya tidak ada tanda-tanda yang mengancam, kemungkinan besar anda baik-baik saja..

Dan agar sensasi meletup tidak muncul di masa depan, sudah cukup untuk memahami penyebabnya dan sedikit mengubah tabiat dan gaya hidup makanan.

Dari mana datangnya kembung dan apa yang harus dilakukan mengenainya

Berikut adalah sebab yang paling biasa untuk 11 Cara Terbukti Mengurangkan atau Menghilangkan Kembung dan cara memperbaikinya..

1. Anda makan berlebihan

Perut adalah organ yang agak kecil. Menurut pelbagai sumber Volume Perut Manusia, dalam keadaan lanjutan, ia dapat memuat dari 1 hingga 4 liter makanan - makanan dan minuman. Sekiranya anda makan berlebihan, dinding perut akan diregangkan. Dan anda merasa berat, perut pecah.

Apa nak buat

Cuba kurangkan ukuran bahagian anda. Sekiranya anda tidak kenyang, makan lebih kerap - sehingga 5-6 kali sehari. Tetapi jangan memasukkan perut lebih banyak daripada yang boleh ditahan..

2. Anda menelan udara semasa makan atau minum

Mereka yang suka berbual semasa makan tengah hari sering mengalami masalah ini. Apabila anda bercakap dan makan pada masa yang sama, sebahagian udara memasuki esofagus anda dengan setiap gigitan. Perkara yang sama berlaku semasa anda mengunyah permen karet, menghisap lolipop, minum melalui jerami..

Apa nak buat

Patuhi peraturan "ketika saya makan, saya pekak dan bisu." Elakkan makanan dan tabiat yang membuat anda menelan udara.

3. Anda mengunyah makanan dengan teruk atau makan terlalu cepat

Ini membawa kepada fakta bahawa anda menelan potongan besar. Mereka mengembang esofagus, dan oleh itu udara memasuki perut..

Apa nak buat

Pastikan makanan anda dikunyah dengan baik. Ngomong-ngomong, banyak orang makan terlalu cepat, dalam jumlah besar, ketika mereka mengalami tekanan. Cuba belajar menguruskan emosi anda.

4. Anda tinggi makanan berlemak

Lemak mengambil masa lebih lama untuk dicerna daripada protein atau karbohidrat. Oleh itu, perut tidak kosong untuk masa yang lama..

Apa nak buat

Cuba hadkan lemak dalam makanan anda.

5. Anda mempunyai alahan makanan atau intoleransi terhadap makanan tertentu

Kedua-dua keadaan ini kadangkala serupa, tetapi mempunyai mekanisme pengembangan yang berbeza. Alergi adalah reaksi kuat sistem imun terhadap alergen yang merengsa. Intoleransi makanan mempunyai sebab genetik: tubuh tidak dapat melihat produk ini dan itu dan bertindak balas terhadap penampilannya dengan perkembangan keradangan kronik.

Namun, dalam konteks kembung, tindak balas badan terhadap makanan "tidak sesuai" adalah sama: ia boleh menyebabkan lebihan gas di dalam usus..

Berikut adalah beberapa makanan dan ramuannya yang boleh membahayakan:

  • Laktosa Tidak bertoleransi laktosa. Ini adalah nama karbohidrat utama dalam produk tenusu..
  • Intoleransi fruktosa Fruktosa dalam IBS dan penggunaan diet fruktosa - terhad. Ini adalah gula, yang sangat kaya dengan buah-buahan manis (pisang, anggur) dan madu..
  • Telur. Lebihan gas dan kembung adalah gejala utama alergi telur.
  • Gluten. Ini adalah protein yang terkandung dalam biji bijirin, terutama dalam gandum, rai, barli. Pengambilannya secara berlebihan boleh menyebabkan Gluten menyebabkan gejala gastrointestinal pada subjek tanpa penyakit seliak: percubaan terkawal plasebo rawak-buta kepada pelbagai gejala pencernaan, termasuk kembung.

Apa nak buat

Cuba perhatikan apa yang anda makan sebelum anda mengalami perasaan pecah di perut dan usus. Mungkin kita benar-benar bercakap mengenai intoleransi makanan..

Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda mempunyai intoleransi terhadap makanan tertentu, berhenti makan sepenuhnya selama sekurang-kurangnya 21 hari dan lihat apakah gejala anda bertambah baik 10 langkah mudah untuk mengurangkan kembung perut.

6. Anda makan makanan yang menyebabkan pembentukan gas berlebihan

  • minuman berkarbonat, termasuk bir;
  • produk yang mengandungi pemanis buatan - aspartam, sucralose, sorbitol, xylitol;
  • sebilangan sayur-sayuran dan buah-buahan dengan kandungan serat tinggi - kekacang (kacang, kacang polong, lentil), kubis (kubis putih, kubis Brussels, kembang kol), wortel, epal, aprikot, prun;
  • makanan tambahan yang mengandungi serat.

Apa nak buat

Cuba sebentar untuk meninggalkan makanan yang merangsang pembentukan gas, dan perhatikan bagaimana perasaan anda. Sekiranya anda berjaya menemui produk yang memprovokasi kembung, anda tidak perlu menyerah - hadkan penggunaannya..

Anda boleh mencuba menambah makanan dengan makanan yang sebaliknya mengurangkan pengeluaran gas..

Untuk menghilangkan kembung, anda boleh menggunakan produk susu yang ditapai: yogurt semula jadi, kefir, susu panggang. Mereka mengandungi bakteria bermanfaat yang membantu mencerna makanan. Semasa kembung, semestinya makan bubur. Oatmeal membantu menormalkan pencernaan, dan bubur soba meningkatkan pergerakan usus. Ubat rumah yang paling popular untuk kembung perut adalah dill. Anda boleh menambahkannya ke salad untuk mengelakkan kembung, atau menyedut rebusan biji dill.

7. Anda sembelit

Biasanya, terdapat gas dalam sistem pencernaan. Apabila terdapat terlalu banyak, mereka mengundurkan diri melalui dubur. Tetapi dengan sembelit, laluan gas sukar dilakukan. Mereka berkumpul di dalam usus dan menyebabkan kembung..

Apa nak buat

Fahami sebab-sebab sembelit. Apabila anda menormalkan najis anda, masalah kembung akan hilang dengan sendirinya.

8. Anda merokok

Merokok mempengaruhi Merokok dikaitkan dengan beberapa gejala gastrointestinal yang berfungsi pada aktiviti saluran pencernaan dan boleh menyebabkan pembentukan gas.

Apa nak buat

Berhenti merokok. Atau sekurang-kurangnya menjangkau rokok anda lebih jarang..

9. Anda mempunyai masalah dengan sistem pencernaan

Pengeluaran gas sering meningkat pada gangguan usus seperti diverticulitis, kolitis ulseratif, atau penyakit Crohn.

Apa nak buat

Sekiranya kembung mengganggu anda dengan kerap, berjumpa dengan ahli gastroenterologi, walaupun tidak ada tanda amaran lain. Ini diperlukan untuk mengecualikan kemungkinan penyakit saluran gastrousus..

Adakah kentang menyebabkan gas dan mengapa perut membengkak?

Anda makan pinggan biasa anda perlahan-lahan, mengunyah makanan dengan teliti, dan setelah 20 minit anda merasakan bahawa anda mengembung seperti belon. Tali pinggang menekan perut atau nampaknya rok tiba-tiba menjadi kecil. Bunyi biasa? Nampaknya anda menderita perut kembung. Dan mereka menyebutnya makanan biasa, seperti kentang.

Hari ini kita akan mengetahui mengapa perut membengkak dari kentang. Bagaimana untuk mengetahui punca kembung perut, menyingkirkan keadaan yang tidak menyenangkan dan maklumat berguna lain - dalam artikel kami.

Gejala kembung perut

Perut kembung disebabkan oleh banyak gas usus. Makanan di usus "tersekat" dan mulai membusuk, dan mikroba bermanfaat yang mencernanya tidak dapat mengatasi proses ini.

Gejala kembung diucapkan:

  1. Mengeluarkan gas, kadang-kadang tidak terkawal, lebih daripada 21 kali sehari.
  2. Kembung, membonjol, dan gemuruh.
  3. Kesakitan yang kusam, sakit, kram di perut dapat dilokalisasikan di dekat pusar, di hipokondrium (kiri atau kanan), di bahagian paling bawah perut, memancar ke punggung bawah. Kesakitan hilang setelah mengeluarkan gas.
  4. Sembelit atau cirit-birit.
  5. Belching, mual, bau mulut yang tidak hilang setelah menggosok gigi.
  6. Kurang selera makan.

Sebab-sebabnya

Oleh kerana peningkatan pengeluaran gas disebabkan oleh set makanan tertentu, penyebab utama perut kembung adalah pelanggaran peraturan diet.

Punca kembung perut lain:

  • dysbiosis;
  • pelanggaran proses pencernaan di usus;
  • penurunan aktiviti motorik saluran gastrousus (GIT);
  • lebihan dalam usus bakteria gas;
  • gangguan fungsi perkumuhan usus;
  • penyakit yang mencetuskan peningkatan pembentukan gas: kekurangan enzimatik, dispepsia, pankreatitis, mabuk, keadaan selepas pembedahan, scleroderma (penyakit tisu penghubung);
  • pelanggaran keadaan psiko-emosi (histeria, tic, neurosis);
  • peningkatan tekanan pada saluran gastrointestinal ketika naik ke ketinggian;
  • aerophagia - kemasukan sejumlah besar udara ke dalam badan semasa bercakap mengenai makanan, makan, merokok, minum minuman berkarbonat, lolipop, permen karet.

Makanan yang boleh menyebabkan kembung dan gas:

KategoriProduk
Sayur-sayuranKentang, kubis, lobak, wortel, bawang, saderi, timun
Buah-buahanEpal, anggur, pisang, pic, aprikot, plum, pir
Produk susuAis krim, keju lembut
Roti doh ragiPizza, barangan bakar gandum
KekacangKacang, kacang polong, kacang
BijirinProduk dedak, kuman gandum, jagung dan oat
Makanan lainCendawan, kismis, bir

Sekiranya anda makan makanan ini secara teratur, di samping itu, makan makanan berlemak setiap hari dan makan bahagian besar 1-2 kali sehari, beban pada saluran pencernaan meningkat, dan peningkatan pengeluaran gas dijamin.

Mengapa ia boleh membengkak dari kentang

Gas dari kentang disebabkan oleh kandungan kanji yang tinggi. Pati dicerna menjadi gula, yang kurang diserap oleh usus, menimbulkan kesan astringen, dan peristaltik saluran menurun. Sisa makanan bergerak lebih teruk melalui usus, lebih sukar bagi mikroorganisma bermanfaat untuk mempengaruhinya. Semua keadaan dibuat untuk kembung.

Cara mencegah masalah

Tidak kira seberapa sihat tomato, timun dan zucchini, tidak ada yang akan makan lebih sedikit kentang. Ini disebabkan oleh rasa kegemaran anda dan harga yang rendah..

Perhatian! Masak dan makan kentang dengan betul, maka ia akan memberi manfaat kepada tubuh.

Petunjuk berguna:

  1. Kanji paling sedikit adalah kentang rebus dan kentang tumbuk. Puree paling baik dilakukan di dalam air, tanpa minyak dan telur. Kemudian, dari segi kegunaan, ada kentang yang dibakar di dalam ketuhar atau direbus dengan seragamnya.
  2. Sebaiknya tinggalkan kentang dalam air sejuk semalaman sebelum dimasak. Menjelang pagi akan ada minimum pati berbahaya.
  3. Anda boleh menyimpan hidangan yang sudah siap dalam sejuk selama 24 jam, ia akan mengandungi lebih banyak pati sihat. Kentang ini boleh dipanaskan semula dan dimakan atau ditambahkan ke salad.
  4. Anda perlu menambah cuka ke salad kentang. Ia akan bertindak sebagai sejenis defoamer untuk gas di dalam usus. Atau ada kentang siap pakai dengan sos berasaskan cuka - kesannya sama.

Varieti kentang yang paling sihat adalah ungu. Ini mengandungi anthocyanin maksimum - pigmen tumbuhan dengan sifat antioksidan (melindungi sel dari penuaan, radang dan barah).

Apa yang perlu dilakukan sekiranya perut anda sudah membengkak dan membengkak setelah makan kentang

Tidak mudah untuk mengetahui sendiri bahawa perut membengkak tepat dari kentang. Untuk mengetahui perkara ini dengan pasti, anda perlu mengikuti kaedah penghapusan. Contohnya, keluarkan kentang dari diet sama sekali. Sekiranya dalam 2-3 hari tidak ada tanda-tanda perut kembung, ini bermakna ia membengkak tepat dari kentang.

Ubat-ubatan rakyat

Sebelum beralih kepada ubat-ubatan, ada baiknya untuk menghilangkan masalah dengan ubat-ubatan rakyat yang mesra alam yang tidak berbahaya bagi tubuh:

  1. Penyerapan biji adas atau dill. Tuangkan 200 ml air mendidih ke atas satu sendok teh biji, biarkan selama 20 minit, toskan. Minum 200 ml sebelum makan selama 10 hari, kemudian berehat selama 7 hari dan ulangi kursus lain.
  2. Penyerapan pasli. Ambil sekumpulan pasli, potong daun, tuangkan satu liter air mendidih, biarkan selama 8 jam. Terikan penyelesaiannya. Minum setengah gelas selepas makan.
  3. Teh dengan halia dan pudina. Ambil satu sudu teh daun pudina dan akar halia cincang. Tuangkan 250 ml air mendidih, biarkan selama 30 minit di bawah penutup, toskan. Minum sebelum setiap hidangan.
  4. Teh dengan chamomile, St. John's wort atau sage, rebusan biji labu dan buah ceri burung, daun pisang dan ibu dan ibu tiri. Namun, harus diingat bahawa semua suntikan dan teh ubat dapat menimbulkan komplikasi pada tubuh. Oleh itu, disarankan untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakannya..

Ubat-ubatan

Perhatian! Jangan lupa bahawa anda tidak boleh minum ubat tanpa memberi nasihat dan berjumpa doktor..

Apa yang boleh ditetapkan oleh doktor:

  1. Sorben adalah sediaan yang menyerap toksin dan bahan berbahaya yang terbentuk di dalam usus. Ini termasuk "Enterosgel", karbon aktif, "Smecta", "Polysorb".
  2. Defoamers - bermaksud yang menghilangkan peningkatan pembentukan gas: "Espumisan", "Simethicon", "Mezim Forte".
  3. Antispasmodik - ubat yang menghilangkan kekejangan sekiranya kembung: "Buscopan", "Drotaverin".
  4. Enzim - bermaksud meningkatkan pencernaan dan menghilangkan perut kembung: "Pancreatin", "Festal", "Creon".
  5. Pro- dan prebiotik akan membantu disbiosis: "Linex", "Bifiform", "Bifidumbacterin" dan lain-lain.

Mari kita ringkaskan

Untuk makan atau tidak makan kentang, setiap orang memutuskan untuk dirinya sendiri atau dengan doktor. Kentang menyebabkan gas jika dimasak dan dimakan dengan tidak betul. Adalah mustahak untuk meninggalkan sayur ini apabila doktor menentukan bahawa penyebab kembung adalah tepatnya kentang dan tidak dapat dimakan lagi.

Peningkatan pengeluaran gas bukan penyakit, tetapi gejala banyak penyakit, pemakanan dan gaya hidup yang buruk. Ubat-ubatan atau ubat-ubatan rakyat yang akan dipilih oleh pakar akan menghilangkan rasa tidak selesa di bahagian perut.