Makanan apa yang menyebabkan gas masuk ke dalam usus?

Pemakanan

Biasanya, usus manusia mengandungi kira-kira 200 ml pelbagai gas (hidrogen, oksigen, hidrogen sulfida, metana, nitrogen, amonia, dll.). Mereka memasuki usus dengan makanan dan dihasilkan oleh bakteria - mikroflora usus normal. Mikroorganisma terlibat dalam pencernaan makanan yang kurang dicerna di bawah pengaruh jus gastrik dan usus. Mereka mengambil bahagian dalam sintesis dan penyerapan vitamin dan bahan penting lain, dan dalam proses kehidupan mereka menghasilkan pelbagai gas..

Sekiranya jumlah gas tidak melebihi norma, maka pembuangannya sering tidak disedari oleh orang lain dan orang itu sendiri. Tetapi jika pembentukan gas di usus meningkat, maka ada keluhan mengenai:

  • sakit perut;
  • berasa seolah-olah berpusing di dalam usus;
  • gemuruh;
  • cirit-birit;
  • pengaliran gas yang kerap (kadang-kadang dengan bau yang tidak menyenangkan).

Produk gas

Pesakit dengan perut kembung harus mengikuti diet. Makanan yang mengandungi banyak serat makanan, yang meningkatkan pembentukan gas dan mempengaruhi mikroflora normal, tidak termasuk dalam makanan. Perlu mengehadkan penggunaan:

  • jenis epal manis;
  • pisang;
  • anggur;
  • kekacang;
  • kubis (kubis putih, kubis Brussels, kohlrabi);
  • susu;
  • timun;
  • pasta tepung bermutu tinggi;
  • daging dan ikan dalam tin;
  • anak domba dan daging babi (walaupun rendah lemak, jika saja mereka tidak digunakan untuk mereka sejak kecil);
  • hati;
  • buah pinggang;
  • otak;
  • susu pekat;
  • coklat;
  • minuman berkarbonat;
  • ais krim.

Pencegahan kembung perut bukan sahaja membatasi makanan tertentu. Sebilangan besar gas di dalam usus masuk semasa makan. Untuk mengelakkan aerofagia, disyorkan untuk tidak bercakap atau minum melalui jerami semasa makan..

Faktor lain peningkatan gas

  • Peningkatan aktiviti metabolik mikroflora normal. Berlaku semasa makan makanan yang kurang dicerna (terutama yang kaya dengan serat).
  • Pelanggaran proses penyerapan dan pencernaan (dengan patologi saluran gastrousus), dysbiosis. Serpihan makanan yang tidak dicerna memecah bakteria dan akhirnya menghasilkan gas.
  • Tidak bertoleransi terhadap makanan tertentu. Makanan yang tidak menyebabkan perut kembung pada orang lain menyumbang kepada peningkatan pembentukan gas.
  • Menelan udara semasa makan (aerophagia). Terutama banyak gas masuk ke saluran gastrousus jika anda bercakap semasa makan.
  • Gangguan motilitas usus. Perut kembung dan kembung berlaku dengan penyumbatan usus, sembelit yang berkaitan dengan penurunan peristalsis.
  • Terjejas penyerapan zat. Kadang kala, pengeluaran gas berlebihan berlaku kerana penyerapannya yang kurang baik di dalam usus. Penyebabnya adalah kegagalan jantung dan peredaran portal yang terganggu.

Peningkatan pengeluaran gas dalam usus mungkin disebabkan oleh kerosakan saluran gastrousus dan pemakanan yang buruk.

Intoleransi individu

Terdapat beberapa makanan, penggunaannya menyebabkan peningkatan pengeluaran gas pada orang tertentu. Untuk mengenal pasti intoleransi individu, anda perlu menyimpan buku harian makanan. Di dalamnya, tuliskan waktu makan, komposisinya, dan apakah ia menyebabkan kembung, sakit, atau tidak selepas beberapa ketika. Rekod sedemikian akan membantu doktor menentukan punca peningkatan pengeluaran gas..

Selalunya, penyebab intoleransi individu terhadap produk tertentu adalah patologi saluran gastrousus:

  • keasidan rendah jus gastrik;
  • malabsorpsi (gangguan penyerapan pelbagai nutrien);
  • penyakit seliak.

Dengan keasidan yang rendah, susu malah menyebabkan pembentukan gas meningkat. Ia tidak melengkung di perut di bawah pengaruh asid hidroklorik dan tidak dicerna. Dengan gangguan pencernaan dan penyerapan lain, karbohidrat dan protein kompleks tetap tidak dicerna. Semua sisa makanan ini, di bawah pengaruh bakteria usus, mula berfermentasi, membusuk. Hasil daripada reaksi kimia yang kompleks (tindakan enzim bakteria), gas terbentuk, gejala kembung muncul.

Gabungan produk menyebabkan gas

Sebagai tambahan kepada intoleransi individu, terdapat sebilangan produk, gabungannya meningkatkan pembentukan gas. Oleh itu, disarankan untuk menggunakan beberapa produk secara berasingan:

  1. Susu adalah produk yang paling biasa yang tidak dapat digabungkan dengan kebanyakan hidangan. Untuk mencernanya, anda memerlukan keasidan jus gastrik yang tinggi. Apabila makanan lain memasuki perut, keasidan menurun, susu tidak dicerna. Dan jika ia digunakan dengan buah-buahan masam, maka proses pembengkakan bermula sebelum benjolan makanan masuk ke dalam perut..
  2. Gula dan kanji. Dengan keasidan yang meningkat, mereka meningkatkan keasidan jus gastrik. Terdapat erosi masam, gangguan dyspeptik. Dengan keasidan yang rendah, pati melambatkan pergerakan makanan ke dalam duodenum, dan gula cepat dipecah. Kerana kekurangan asid hidroklorik, mikroflora fermentasi tidak berbahaya, tetapi secara intensif mendorong fermentasi gula, pembentukan gas dan pembiakan mikroflora patogenik dan putrefaktif.
  3. Daging dan kekacang berlemak. Makanan ini sendiri sukar di perut. Kekacang meningkatkan pengeluaran gas sebanyak 3-5 kali. Dan jika mereka masih digunakan dengan daging babi atau domba, maka proses ini diperhebat sepuluh kali ganda..

Makanan yang tidak menyebabkan perut kembung

Makanan protein sangat penting. Protein lengkap menormalkan fungsi usus, hati, pankreas, darah dan metabolisme. Sumber protein utama adalah daging dan ikan. Varieti lemak dilarang sama sekali. Disyorkan:

  • seekor ayam betina;
  • daging babi tanpa lemak;
  • daging lembu;
  • daging lembu;
  • arnab;
  • ayam belanda;
  • kefir, susu panggang yang ditapai;
  • keju kotej;
  • keju keras ringan;
  • ikan sungai (kecuali merah);
  • ikan laut (ikan kod, hake, ikan arang batu, pollock, ikan saber);
  • kaviar berbutir.

Semua hidangan yang dibuat dari produk ini dikukus atau direbus dengan baik. Untuk menghilangkan bau ikan tertentu, ia direbus dengan sayur-sayuran dan akar. Biji Dill digunakan sebagai rempah, mereka membantu perut kembung.

Telur paling baik digunakan direbus lembut, dalam bentuk telur dadar. Mereka dikontraindikasikan dalam bentuk mentah mereka. Protein mengandungi avidin, ia mematikan biotin (salah satu vitamin B). Telur mentah juga boleh menjadi sumber bakteria patogen. Kuning itu mesti dikecualikan. Ia mengandungi asam amino yang mengandung sulfur, ketika terurai, hidrogen sulfida dilepaskan dan kembung meningkat.

Karbohidrat memasuki badan melalui pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan, gula-gula, tetapi semuanya menyumbang kepada peningkatan pembentukan gas. Paling kurang dari semua serat makanan terdapat dalam:

  • kentang;
  • zucchini;
  • labu;
  • kembang kol;
  • nasi;
  • semolina.

Serat makanan dimusnahkan oleh pemprosesan mekanikal dan haba. Tetapi jika sayur-sayuran dan buah-buahan dimasak, dipanggang, direbus, maka ia tidak akan menjadi sumber vitamin. Oleh itu, lebih baik mengisar mereka..

Pembentukan gas yang berlebihan sering menjadi penyebab kerosakan pada saluran gastrointestinal, oleh itu, dengan perut kembung, perundingan dan pemeriksaan doktor sangat diperlukan. Dan setelah membuat diagnosis, pakar akan mengesyorkan cara menghilangkan gejala ini dengan lebih berkesan..

Kaedah lain untuk menangani gas

Dadah

  • Adsorben (karbon aktif).
  • Fitopreparasi. Tumbuhan yang melegakan kekejangan usus dan memudahkan perjalanan gas termasuk buah dan minyak adas (dill), biji jintan, bunga chamomile. Mereka adalah sebahagian daripada ubat (Plantex), kos karminatif. Merebus daun pudina, buah adas, akar valerian juga disyorkan..
  • Defoamers. Ini termasuk: dimethicone, simethicone. Mereka mempromosikan pembebasan gas, yang berbentuk gelembung kecil yang dikelilingi oleh chyme, lendir. Gas yang dikeluarkan diserap oleh dinding usus atau dikeluarkan dari badan kerana peristalsis.

Latihan

Perut kembung dapat dibantu dengan latihan untuk mempromosikan gas.

  1. Berbaring telentang, bengkokkan kaki di lutut, letakkan tangan di perut. Semasa menghembus nafas, tekan dengan pangkal tapak tangan ke arah satu sama lain dengan usaha. Dalam kes ini, anda harus mencari permukaan organ dalaman yang keras. Mereka menahan nafas selama 6-8 saat dan membuat gerakan gemetar tajam antara satu sama lain dengan pangkal telapak tangan. Semasa menghirup, perut menonjol dan tekanannya mereda. Ulangi latihan 6-8 kali.
  2. Berbaring di belakang anda. Bengkokkan kaki di lutut, pegang dengan kedua tangan dan tekan dengan kuat ke perut. Lakukan senaman dengan kaki yang lain. Ulangi 10 kali.
  3. Berlutut, dengan penekanan pada siku, turunkan kepala. Duduk di punggung kiri, kembali ke posisi awal dan duduk di punggung kanan.

Semua latihan ini merangsang peristalsis usus, memudahkan perjalanan gas..

Jangan merosakkan udara: makanan yang menyebabkan gas

Kadang-kadang badan kita dapat mengatur kita dengan serius - contohnya, ketika mengalami perut kembung. Tetapi sumber masalah ini selalu makanan. Berikut adalah senarai makanan yang tidak boleh anda makan sekiranya anda mengadakan perjumpaan, pesta, atau tarikh penting..

Pisang dan epal

Semua orang suka buah-buahan ini - berkhasiat, enak, memuaskan. Makanan ringan pisang atau epal adalah keseronokan. Tetapi berhati-hatilah, mereka mengandungi serat larut dan fruktosa, yang apabila dikonsumsi dalam jumlah besar dapat menyebabkan kembung. Anda mengatakan bahawa anda makan empat sekali pada minggu lepas dan tiada apa? Menurut undang-undang kejam, gas khianat dapat menyusup pada saat yang paling tidak sesuai. Jangan menggoda nasib. Satu pisang bagus, tetapi dua atau lebih sudah berisiko.

Pisang boleh menyebabkan perut kembung pada saat yang paling tidak dijangka.

Telur

Sudah tentu, telur mengandungi semua asid amino, vitamin dan unsur mikro yang kita perlukan, seperti zat besi dan fosforus. Mereka juga termasuk dalam sekelompok kecil makanan yang mengandung vitamin D. Tetapi telur tidak boleh disebut produk yang mudah dicerna, kerana mengandungi belerang, yang hanya menyulitkan segalanya..

Bijirin

Mereka tinggi serat, raffinose dan kanji, yang merupakan bahan bakar sebenar gas. Jangan makan roti terlalu banyak, walaupun percuma semasa menunggu makan di restoran.

Bawang dan bawang putih

Sekiranya anda sama sekali tidak malu dengan bau, dan anda memutuskan untuk keluar di depan umum dengan makan salad dengan bawang dan bawang putih, ketahuilah bahawa kedua-dua sayur ini mengandungi sejumlah besar fruktan - polimer fruktosa, yang, di bawah pengaruh enzim dalam usus, menghasilkan sejumlah besar gas... Terlalu jauh dengan mereka - dan ia akan berbau seolah-olah anda bukan sahaja melindungi diri anda dari vampir, tetapi telah berjaya menjadi sangat takut.

Sentiasa berhati-hati dengan bawang putih.

Saderi

Luangkan masa anda untuk menunjukkan kepada semua orang di sekitar anda minat sebenar anda untuk makan sihat. Semua orang tahu bahawa saderi adalah makanan rendah kalori dan sering digunakan dalam diet. Walau bagaimanapun, karbohidrat yang terdapat pada batang renyah boleh menyebabkan perut kembung teruk. Dan saderi sendiri bertanggungjawab untuk kemungkinan reaksi alergi. Secara umum, lebih baik tidak makan saderi Bloody Mary.

Brokoli

Bagi kebanyakan orang, sayur ini adalah keperibadian diet yang sihat: penuh dengan vitamin, serat, karotenoid dan bahan berguna lain. Tetapi tidak banyak orang tahu bahawa ia juga penuh dengan gula raffinose, yang sangat sukar untuk dicerna oleh badan kita. Simpan brokoli kukus kegemaran anda untuk malam tanpa rancangan.

Tembikai

Walaupun beri ini adalah 90% air, ia penuh dengan fruktosa. Dalam hal ini, semangka boleh menjadi lebih berbahaya daripada buah-buahan lain, kerana anda boleh memakannya lebih banyak daripada epal yang sama dengan pisang.

Tembikai yang tidak berbahaya ini boleh menyebabkan perut kembung.

Kacang

Semua orang tahu mengenai sisi gelap turutan nota F dan G sejak kecil. Mereka menyebabkan kembung kerana kandungan oligosakarida yang tidak dapat dicerna oleh badan kita. Tanpa disentuh, mereka sampai ke usus, di mana bakteria mula mengusahakannya. Bilakah perkara ini mula berlaku? Awak akan faham. Ini juga berlaku untuk kekacang lain..

Kacang

Pistachio, kacang tanah, walnut - semuanya mengandungi banyak bahan berguna. Namun, sebilangannya sukar untuk dicerna oleh sistem pencernaan kita. Tambahkan ini fakta bahawa kacang adalah salah satu makanan ringan yang paling "sosial", dan jangan lupa untuk memberi amaran kepada rakan anda agar tidak memakan segenggam kacang..

Produk susu

Walaupun anda tidak bertoleransi laktosa, anda boleh mendapatkan gas daripada keju yang berlebihan. Bahan inilah yang terdapat dalam semua produk tenusu yang boleh menyebabkan gangguan usus. Sekiranya anda tidak mahu memerah lagi, lebih baik anda menolak tambahan ais krim dan susu di dalam kopi anda..

Produk tenusu juga boleh mempunyai gas

Pengganti gula

Sekiranya anda mengelakkan gula, perhatikan komposisi pemanis yang anda tambahkan pada kopi anda. Sekiranya terdapat kata-kata yang berakhir dengan -ol, terdapat kebarangkalian yang tinggi bahawa kelebihan jumlahnya dapat menyebabkan peningkatan pengeluaran gas. Ngomong-ngomong, bahan-bahan ini sering dijumpai dalam permen karet. Oleh itu, berusaha untuk menyegarkan nafas dapat memainkan jenaka yang kejam..

Adakah anda mengalami kembung ?! 10 sebab mengapa perut anda bengkak dan apa yang harus dilakukan mengenainya

Pada masa ini, kembung sangat biasa terjadi pada orang-orang dari semua peringkat umur sehingga mengalami sesuatu seperti "wabak". Dan ini tidak menghairankan, kerana dari diet yang salah, tahap tekanan yang tinggi, mengambil pelbagai ubat dan interaksi harian dengan pelepasan toksik di persekitaran, orang semakin berhadapan dengan masalah ini secara berhadapan.

Apabila perut membengkak, seseorang merasa tidak selesa, kadang-kadang memalukan, kerana tiba-tiba timbulnya menggelegak di perut atau tiba-tiba bergegas ke tandas, tetapi semuanya boleh menjadi jauh lebih serius daripada yang anda fikirkan. Ini mungkin disebabkan oleh beberapa penyakit serius yang bersembunyi di bawah kedut. Kembung adalah salah satu gejala kandidiasis yang paling biasa dan telah dikaitkan dengan gangguan pencernaan, reaksi autoimun, alergi dan juga barah, dalam beberapa kes.

Gejala kembung

Secara sederhana, "kembung" merujuk pada sensasi gas yang terperangkap dalam sistem pencernaan, yang membengkak perut ke ukuran yang tidak menyenangkan. Ada yang bergurau memanggil perut yang bengkak itu "hamil", tetapi tidak ada yang boleh ditertawakan. Kembung berbeza dari lemak perut kerana bersifat sementara dan terutama disebabkan oleh gas penumpukan yang meregangkan dinding perut, menyebabkannya kembung dan keluar..

Nasib baik, dalam kebanyakan kes, anda tidak perlu risau tentang kembung. Anda dapat menyingkirkannya dengan perubahan kecil dalam diet dan gaya hidup anda, walaupun tidak selalu. Di sebalik rasa kenyang di perut, perut kembung dan sakit di perut mungkin sesuatu yang besar. Sekiranya ada kemungkinan untuk mencari punca kembung, anda perlu memutuskan apakah cukup berat untuk berjumpa doktor.

Sekiranya anda mengalami kembung, periksa gejala lain, seperti:

  • haba
  • ruam kulit atau gatal-gatal
  • mata berair, sakit tekak, atau gejala alahan lain
  • sembelit atau cirit-birit
  • loya atau muntah
  • darah dalam air kencing atau tinja
  • penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
  • masalah dengan pergi ke tandas
  • sakit ketika berdebar-debar kelenjar getah bening di pangkal paha, tekak, atau ketiak
  • keletihan
  • masalah perhatian dan kabut otak
  • hari kritikal yang tidak teratur
  • buasir

Apa yang Menyebabkan Kembung dan Gas?

Anda mungkin tertanya-tanya apa yang menyebabkan kembung. Terdapat puluhan penyebab kembung perut - reaksi alergi, ketidakseimbangan hormon, disfungsi tiroid, masalah usus, dan banyak lagi. Jumlah sebabnya banyak, tetapi dengan mengumpulkan lebih banyak maklumat mengenai tindak balas badan terhadap pelbagai makanan dan keadaan, akan lebih mudah memilih yang menyebabkan gejala kembung pada diri anda..

Kembung sendiri adalah hasil daripada masalah pencernaan. Yang membingungkan ialah banyak faktor yang mempengaruhi kesihatan usus, kemampuannya untuk memetabolisme makanan dengan betul, dan kemampuan tubuh untuk membuang sisa. Begitu banyak faktor yang berbeza yang boleh menyebabkan kembung, termasuk yang nampaknya tidak ada kaitan dengan perut kembung, seperti kualiti tidur dan tekanan, misalnya. Masalah ini boleh mempengaruhi semua orang pada bila-bila masa..

Sebilangan besar orang mengelirukan kembung dengan kelebihan lemak atau edema, tetapi mereka tidak sama. Cecair tidak berlama-lama di perut, kecuali jika anda mengalami pembengkakan pada wajah, pergelangan kaki dan kaki anda dan kembung pada masa yang sama.

Dalam kebanyakan kes, penyebab peningkatan pengeluaran gas di dalam usus adalah: pencernaan protein yang tidak betul (makanan protein tidak dicerna dengan betul dan proses penapaian bermula), ketidakupayaan untuk memecah gula dan karbohidrat sepenuhnya (enzim diperlukan untuk mencerna beberapa sebatian gula kompleks, yang mungkin tidak mencukupi) dan ketidakseimbangan usus mikroflora. Terdapat triliunan bakteria baik dan buruk di saluran pencernaan yang selalu bertarung, dan apabila terdapat terlalu banyak "bakteria jahat" untuk satu atau lain sebab, ketidakseimbangan sementara muncul, yang boleh menyebabkan kembung akibat pembentukan gas yang berlebihan.

Sekiranya perut anda sentiasa bengkak dan gas, anda perlu mencari alasan terlebih dahulu dan menentukan masalah kesihatan yang boleh menyebabkan kembung.

Apa yang membuat perut orang dewasa membengkak: 10 kemungkinan sebab

1. Gangguan pencernaan

Pada orang yang mengalami gangguan gastrointestinal seperti sindrom iritasi usus, penyakit seliak, dan kolitis ulseratif, gejala yang paling biasa adalah kembung, gas, dan perut besar. Kajian menunjukkan bahawa kembung berlaku pada 23-96% orang dengan sindrom iritasi usus, 50% daripada mereka yang mengalami dispepsia berfungsi, dan 56% daripada mereka yang mengalami sembelit kronik..

2. Pengekalan cecair (disebut edema atau asites)

Ia berlaku bahawa cairan tubuh mula berkumpul di seluruh badan, termasuk kawasan perut dan pelvis, yang menyebabkan kembung berlebihan dan kenaikan berat badan. Anda mungkin menyedari bahawa beberapa perhiasan dan pakaian menjadi terlalu kecil untuk anda, atau anda sudah mula berkeringat lebih banyak, dan sendi anda sakit, kulit menjadi lebih tebal apabila disentuh. Ia dapat dikaitkan dengan penyakit hati atau bahkan dalam beberapa kes dengan barah, ia juga boleh menjadi tanda kegagalan hati atau hepatitis, yang gejalanya menguning pada kulit (penyakit kuning), putih mata, dan sakit perut.

3. Kekeringan

Pernahkah anda menyedari bahawa jika anda makan terlalu banyak makanan masin dan minum alkohol semalam, hari ini anda mengalami gejala dehidrasi dan kembung akibatnya? Tetapi semakin banyak air yang anda minum, semakin kecil kemungkinan anda mengalami kembung. Dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit menghalang pencernaan dan menyebabkan perut kembung.

Apabila badan cuba mengatasi kesan dehidrasi, ia akan mula menyimpan air sekiranya keadaan berlaku lagi, dan anda mungkin akan mengalami sembelit. Ini bermakna sebaik sahaja anda mula minum secara normal, semua cecair mula terkumpul di perut dan paha, dan anda kelihatan sedikit bengkak..

4. Sembelit

Ini mungkin sebab yang paling jelas untuk kembung - anda perlu pergi ke bilik mandi! Pergerakan usus yang tidak teratur selalunya boleh menyebabkan perut buncit, sakit, tidak selesa, dan kembung. Sembelit disebabkan oleh diet yang buruk, pengambilan serat rendah, pengambilan cecair rendah, gaya hidup yang tidak aktif atau tidak aktif, dan tekanan.

5. Alahan makanan

Selalunya alahan makanan, kepekaan atau intoleransi (laktosa, misalnya) adalah penyebab utama gas dan kembung. Makanan yang menyebabkan gas termasuk produk tenusu, makanan yang mengandungi gluten (roti, pasta, roti, bijirin, dan lain-lain) dan jenis karbohidrat tertentu yang disebut FODMAPs (oligo-, di-, monosakarida dan poliol yang dapat ditapai).

Terdapat puluhan kemungkinan alahan makanan lain (kerang, kacang, telur), dan jika badan anda tidak menerima salah satu daripadanya, ini akan memberi tahu anda. Karbohidrat FODMAP sukar untuk dihilangkan dari diet kerana terdapat begitu banyak dan masing-masing unik dari segi toleransi. Diet penghapusan dapat membantu anda mengenal pasti makanan mana yang menyebabkan kembung (contohnya epal, alpukat) kerana makanan tersebut tidak dipecah dan diserap sepenuhnya.

6. Sindrom pertumbuhan bakteria pada usus kecil

Pertumbuhan bakteria usus kecil disebabkan oleh tahap bakteria abnormal yang tinggi di saluran pencernaan, biasanya terdapat di usus (dysbiosis), di mana ia dapat berkumpul kerana antibiotik, gangguan pencernaan, atau keradangan. Sebagai peraturan, pelbagai jenis bakteria hidup di usus besar dalam keseimbangan yang ketat, yang membantu penyerapan nutrien penting, tetapi apabila terdapat lebih banyak bakteria buruk, pelbagai kerosakan kecil pada dinding usus dan gejala tidak menyenangkan yang lain berlaku. Sebilangan makanan boleh menyebabkan pertumbuhan bakteria jahat yang berlebihan, yang pada gilirannya, membiak dan membuang sisa buangan langsung ke usus, menyebabkan gangguan pencernaan dan pembentukan gas yang berlebihan..

7. Jangkitan

Kembung dan pembengkakan boleh berlaku disebabkan oleh pelbagai jenis jangkitan yang menyebabkan keradangan pada saluran pencernaan dan organ pelvis dan pengeluaran sejumlah besar sel darah putih. Pada masa yang sama, gejala jangkitan lain mungkin ada, seperti demam, kemerahan dan sakit, kelenjar getah bening yang membesar, yang menandakan adanya jangkitan serius di dalam badan..

8. Penyumbatan usus

Kadang kala, kembung yang teruk, bersama dengan sembelit, mual, dan muntah, mungkin menunjukkan penyumbatan usus kerana tisu parut atau pembengkakan. Apabila mereka tumbuh dan mula menekan usus, "kesesakan" berlaku, dan cecair dan najis tidak menemui jalan keluar semula jadi. Sekiranya anda menemui perkara ini, maka anda tidak akan mengelirukan penyakit ini dengan apa-apa, kerana setiap perjalanan ke tandas berubah menjadi penyiksaan..

9. Perubahan hormon

PMS diketahui menyebabkan masalah kembung dan pencernaan, kerana kemungkinan sembelit dan pengekalan cecair meningkat dalam tempoh ini. Ini adalah perkara biasa dan tidak menjadi masalah sehingga gejala serius lain muncul, seperti tempoh haid yang tidak teratur, fibroid, atau kekejangan yang teruk. Kembung sebelum atau semasa kitaran sangat biasa, seperti penahanan air sekitar dua minggu sebelumnya.

Apa yang menyebabkan kembung pada wanita sebelum, semasa atau selepas hari kritikal? Pada hari-hari awal kitaran wanita, tahap folikel yang disebut, tahap estrogen meningkat dan dinding rahim menebal. Semasa ovulasi, kembung boleh menjadi lebih teruk apabila jumlah darah dan cecair di dalam badan meningkat. Sekiranya semuanya berfungsi secara normal dalam sistem pembiakan wanita, maka, bersamaan dengan kelebihan cecair, darah dan tisu mati yang terkumpul, kembung juga akan berlalu..

10. Kanser

Kanser jauh dari penyebab utama kembung, tetapi kembung perut adalah salah satu ciri barah rahim dan usus besar. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk berbincang dengan doktor anda jika anda telah mencuba berpuluh-puluh cara untuk menghilangkan masalah kembung dan pencernaan, tetapi masih belum mencapai hasil yang nyata dan tidak menemui sebab mengapa perut anda bengkak..

Makanan yang menyebabkan perut kembung

Diet berperanan besar dalam mengatur seberapa banyak udara dan makanan masuk ke dalam saluran pencernaan anda. Apa yang perlu dilakukan dengan kembung? Agar semuanya berjalan lancar, diet harus terdiri daripada makanan yang kaya dengan serat, yang mana 25-30 gram harus ada dalam makanan setiap hari. Ini tidak sukar apabila anda mempunyai makanan utuh dalam makanan, termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan kekacang. Oleh itu, akan lebih mudah untuk mengesan reaksi tubuh terhadap produk tertentu dan mencari yang tepat yang menyebabkan kembung perut. Ingat bahawa kembung bergantung pada gaya hidup anda secara keseluruhan, bukan hanya makanan di pinggan anda, jika anda menyangka hanya setelah makan perut anda membengkak.

Makanan untuk membantu melawan kembung:

  • Probiotik: "Bakteria baik" yang disebut probiotik hidup di saluran pencernaan manusia dan melawan "bakteria buruk" yang dapat mencetuskan masalah pencernaan dan semua jenis reaksi yang tidak diingini. Mereka boleh diambil dalam bentuk makanan tambahan, tetapi sumber probiotik terbaik adalah makanan itu sendiri, yang kaya dengan mereka, iaitu: kefir, yogurt, kimchi, sauerkraut dan kombucha..
  • Produk tenusu semula jadi: Saya selalu mengesyorkan memakan semua produk semula jadi, ini juga berlaku untuk produk tenusu. Sudah tentu, lebih biasa untuk pergi dan membeli semua barang di pasar raya, tetapi semuanya dipasteurisasi dan dihomogenkan di sana. Semasa proses pengeluaran, enzim yang diperlukan untuk pencernaan yang betul dibunuh, bahkan orang dengan intoleransi laktosa disarankan untuk produk tenusu semula jadi. Lebih baik jangan membeli yogurt dengan bahan buatan, pilih keju matang dan keju kotej, bukan keju krim, kefir dan yogurt semula jadi, bukan susu, kerana mengandungi kurang laktosa.
  • Buah dan Sayuran Berair: Buah dan sayur mengandungi air, elektrolit penting, dan enzim bermanfaat yang dapat membantu mengatasi kembung secara semula jadi. Makan lebih banyak sayur-sayuran segar, masak, timun, saderi, dill, artichoke, tembikai dan tembikai, beri dan sayur-sayuran kukus.
  • Herba, Bumbu dan Teh: Tumbuhan herba dan perubatan semula jadi, menenangkan dan pencernaan seperti halia, dandelion, lidah buaya dan adas telah digunakan selama ribuan tahun untuk menenangkan perut yang berkobar-kobar. Sebilangan tumbuhan perubatan berfungsi sebagai diuretik dan membantu tubuh menyingkirkan lebihan cecair, sementara yang lain, pada gilirannya, seperti halia, misalnya, mengendurkan otot-otot di saluran pencernaan dan mempromosikan pembuangan sampah secara semula jadi, iaitu membantu sembelit. Makan ramuan segar dari pelbagai jenis: pasli, oregano, rosemary, akar halia yang dikupas, jus lidah buaya, teh herba, dan minyak pati. Jangan lupa kaedah yang popular untuk merawat bukan sahaja selsema, tetapi juga usus, seperti kaldu dengan biji dan teh hijau.

Sekarang setelah anda mengetahui apa yang harus dilakukan jika perut anda kembung, dan mengetahui senarai makanan yang perlu anda makan untuk mengatasi perut kembung, mari kita bincangkan makanan yang boleh memperburuk keadaan. Sebagai permulaan, reaksi setiap orang terhadap produk tertentu boleh berbeza, dan tidak ada senarai di mana semuanya disertakan. Walau bagaimanapun, makanan yang disenaraikan di bawah kemungkinan besar menyebabkan kembung pada kebanyakan orang:

  • gula dan gula-gula: gula mudah memerah dalam usus, yang dapat mendorong pertumbuhan ragi candida dan menyebabkan keradangan.
  • Sebilangan besar produk tenusu: termasuk yogurt berperisa dengan gula dan bahan tiruan, dan banyak produk tenusu lain yang kehilangan enzim dan mikroorganisma bermanfaat semasa pengeluaran.
  • biji-bijian dan biji-bijian halus: gluten sukar dicerna oleh kebanyakan orang, dan jagung, gandum, dan biji-bijian lain dalam beberapa kes.
  • di antara sayur-sayuran, brokoli, kubis, kembang kol, bawang dan juga bawang putih tidak mudah dicerna: ia mengandungi sulfur dan beberapa jenis karbohidrat FODMAP
  • kekacang mempromosikan pembentukan gas.
  • minuman berkarbonat.
  • gula-gula getah.
  • dalam beberapa kes penapaian buah-buahan seperti epal, pic dan buah-buahan lain, alpukat.
  • pemanis tiruan dan alkohol manis yang mengandungi aspartam, sorbitol, manitol, dan xylitol.

Beberapa petua untuk mengatasi kembung perut:

1. Bercakap dengan doktor anda

Sekiranya anda tidak dapat menemui penyebab utama kembung, hubungi doktor yang akan melakukan semua pemeriksaan yang diperlukan untuk mengenal pasti yang betul dari beratus faktor, penyakit dan gangguan. Bagaimana kembung dan gas dirawat? Terdapat banyak ujian diagnostik berbeza yang boleh diresepkan oleh doktor untuk mendapatkan gambaran lengkap mengenai apa yang berlaku: najis, darah, ultrasound untuk "kesesakan", kajian untuk patensi usus, perut, enema, manometri esofagus, ujian nafas, endoskopi atau kolonoskopi dengan biopsi. Mengetahui penyebabnya dan ada penawarnya!

2. Masuk sukan

Gaya hidup yang aktif membantu sistem pencernaan berfungsi dengan optimum, kerana membantu melawan kembung, meningkatkan kadar metabolisme, peredaran darah dan peredaran cecair limfa ke seluruh badan, yang membantu membersihkan sisa dari badan secepat mungkin. Nikmati faedah penuh senaman dan lakukan sekitar 3-4 kali seminggu selama 30-60 minit. Jangan minum minuman sukan bergula selepas bersenam!

Bolehkah latihan menjadikan keadaan lebih teruk? Dalam beberapa kes, ia mungkin berlaku, terutamanya jika anda berlebihan. Latihan berlebihan menjadikan badan berada dalam keadaan tertekan, di mana kelenjar adrenal secara aktif menghasilkan hormon stres kortisol. Senaman harus berfungsi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan, daripada memburukkan kesihatan umum, fungsi pencernaan dan menambah tekanan..

3. Minum banyak cecair

Agar serat dapat menjalankan tugasnya dengan betul, anda juga perlu minum banyak cecair untuk mengatasi perut kembung. Bagi setiap orang, jumlah cecair yang diminum setiap hari adalah berbeza, tetapi perlu dimulakan sekurang-kurangnya dengan 6-8 gelas sehari. Pengambilan cecair yang mencukupi adalah mustahak untuk memerangi kembung secara berkesan dan harus dilakukan dengan berhati-hati.

Minuman berkarbonat dengan warna, rasa dan bahan tambahan buatan boleh memburukkan lagi gejala kembung. Alkohol juga membawa kepada perut kembung dan minuman berkafein. Lebih baik minum air kosong, suntikan dengan potongan buah atau herba segar (lemon, limau gedang, kemangi), atau teh herba.

4. Mengurangkan tekanan

Semua orang tahu bahawa apabila seseorang merasa jengkel, letih, sedih, atau terlalu banyak bekerja, kerosakan berfungsi di dalam badan, termasuk kerosakan sistem pencernaan. Tekanan dan keletihan memberi kesan besar kepada pencernaan. Ini kerana kerja usus dan otak saling berkaitan dengan saraf vagus. Di dinding saluran gastrointestinal, terdapat keseluruhan rangkaian reseptor yang mengumpulkan, menganalisis perubahan hormon dan kimia dan menghantar mesej-laporan ke sistem saraf pusat seseorang, atau lebih tepatnya ke bahagian yang bertanggungjawab untuk usus. Otak menerima mesej ini, memprosesnya dan memulakan kerja usus, yang seterusnya menghasilkan enzim, air liur dan rembesan yang diperlukan untuk pencernaan normal, dan juga mengawal pengeluaran hormon yang bertanggungjawab untuk selera makan.

Kerengsaan dan keadaan tertekan dapat menyebabkan perubahan dalam rangkaian komunikasi ini dan mengalihkan perhatian otak dari proses pencernaan untuk menjimatkan tenaga dan menyalurkannya ke arah yang berbeza. Tekanan meningkatkan kadar kortisol, mengubah gula darah, dan mempengaruhi pengeluaran hormon lain, yang boleh menyebabkan rasa lapar, sembelit, atau pembengkakan berterusan.

Makanan yang menyebabkan gas dan kembung

Proses pencernaan dapat disertai dengan gas dan kembung, dan ini biasanya dikaitkan dengan peningkatan penggunaan makanan yang menyebabkan kesan sampingan seperti perut kembung..

Pertolongan cemas untuk kembung perut

Untuk menghilangkan gejala perut kembung yang disebabkan oleh penggunaan produk pembentuk gas, terdapat beberapa resipi ringkas:

  • ambil 0.5 sudu teh baking soda, tambahkan jus lemon atau cuka ke dalamnya, kacau dalam sedikit air dan minum setelah makan. Ubatnya tidak boleh disembuhkan;
  • teh chamomile menenangkan saluran pencernaan dan membuang lebihan gas;
  • teh pudina juga melawan gejala karminatif dan memberikan kesan yang menenangkan dan menenangkan.

Apa yang menimbulkan perut kembung dan siapa yang berisiko

Gangguan pencernaan dan perut kembung boleh berlaku kerana:

  • peningkatan kandungan makanan dalam lemak, yang secara tiba-tiba mengurangkan nada perut;
  • gaya hidup yang tidak aktif yang mengurangkan nada usus;
  • tekanan, apa yang disebut kembung psikogenik;
  • intoleransi laktosa;
  • perkembangan penyumbatan usus (dengan adanya tumor, akibat dari hernia);
  • pengambilan ubat yang tidak terkawal (antibiotik);
  • ikatan gelung usus;
  • jangkitan usus akut, kehadiran parasit;
  • kecacatan dan ubah bentuk dinding esofagus, memprovokasi kesesakan;
  • peningkatan atau penurunan keasidan;
  • akibat campur tangan pembedahan dalam bentuk lekatan usus, selepas anestesia;
  • perut lemah, gangguan mikroflora;
  • dysbiosis pada usus besar;
  • penyakit gastrousus kronik.

Terdapat juga konsep "komponen FODMSP" dalam pemakanan. Singkatan ini dibuat oleh ahli kimia dan merujuk kepada oligosakarida, disakarida, monosakarida dan poliol yang dapat ditapai. Semua karbohidrat yang sukar dicerna oleh perut. Selama proses yang panjang ini, mereka mempromosikan permulaan fermentasi dalam usus dan menjadi asas bagi pengembangan mikroorganisma. Semua ini bersama-sama menyumbang kepada pengembangan dan pengukuhan perut kembung..

Oleh itu, makanan dari mana perut membengkak pada orang dewasa, menyebabkan fenomena perut kembung, membentuk senarai seperti itu mengikut kategori:

  • fruktosa, glukosa, serat (semua buah kaya di dalamnya, begitu juga dengan madu). Glukosa adalah sumber tenaga yang tidak dapat diganti untuk tubuh, agen antitoksik, pemecahannya selalu disertai dengan pembebasan gas. Untuk mengelakkan peningkatan pembentukan gas (perut kembung) daripada memakan buah-buahan, anda perlu makan kurang dari 350-400 g sehari dan tidak pada satu masa;
  • laktosa (gula susu);
  • fruktans (mereka terdapat dalam bawang, bawang putih, gandum);
  • poliol (terdapat dalam pemanis, dalam biji beberapa buah dan buah beri);
  • galaktan (terdapat dalam kacang soya dan kekacang).

Perhatian harus diberikan kepada penggunaan roti gandum hitam dan roti dedak. Ragi dalam jumlah besar boleh menyebabkan kembung dan kembung. Kekasih roti seperti itu boleh ditawarkan sebagai pengganti keropok.

Pembentukan gas dipicu oleh tinggal lama di usus makanan protein, dan baunya disebabkan oleh kandungan sulfur di dalamnya. Penyalahgunaan makanan protein, ditambah dengan kekurangan enzim, mencetuskan proses pembusukan yang intensif dan peningkatan pengeluaran gas, yang menyebabkan perut kembung.

Senarai makanan yang menyebabkan perut kembung:

Kumpulan produkContoh makanan yang menyebabkan perut kembung
KekacangSoya dan produknya, kacang polong apa saja, kacang buncis, lentil, kacang hijau
Sayur-sayuranSemua jenis kubis - kubis putih, kembang kol, brokoli dan lain-lain (tanpa mengira kaedah memasak), bawang putih, daun bawang dan bawang merah, kentang (kerana kehadiran kanji), bit, rutabagas, bahagian atas, lobak, lobak, lobak, daikon, timun, asparagus, artichoke
CendawanSemua jenis
RagiApa-apa produk yang mengandungi ragi (penapaian dalam usus) - dari doh hingga kefir
KacangPistachio, gajus
Buah keringAprikot kering, kismis, buah ara, prun, kurma
Buah-buahan, buah beriTembikai, epal, pir, plum, kesemek, aprikot, nektarin, blackberry, ceri, pic, dan juga buah-buahan eksotik - betik, mangga, jambu biji
MinumanBeralkohol, bir, kefir, koumiss, kvass, yoghurt, susu panggang yang diperam, minuman berkarbonat, kopi, chicory, jeli (kerana kehadiran kanji), minuman yang mengandungi susu atau krim
TelurGoreng atau rebus keras
Bijirin atau pastaRai, gandum, barli, barli mutiara, semolina, bulugur. Pembakar berdasarkan mereka
Produk separuh siap (malah buatan sendiri)Pai, manti, ladu, ladu, serta makanan dalam tin, daging asap, acar, perap
Perasa dan rempahUbi cincang, mayonis
DagingSemua jenis berlemak dan berair
Gula-gulaMadu, molase, marmalade, jeli, jem, gula dan penggantinya

Video-video yang berkaitan:

Tabiat makan dan perut kembung

Sebab-sebab berlakunya peningkatan pengeluaran gas (perut kembung) merangkumi sejumlah tabiat yang memprovokasi:

  • makanan ringan cepat, kurang mengunyah, bercakap semasa makan;
  • makan makanan berat pada waktu malam (produk daging, cendawan, telur);
  • alahan terhadap sebarang makanan;
  • merokok semasa atau selepas makan;
  • tekanan yang kerap;
  • makanan berlemak, pedas, goreng yang merengsakan dinding perut;
  • makan berlebihan atau, sebaliknya, kelaparan;
  • gabungan makanan mentah dan dimasak dalam satu hidangan;
  • minum banyak air dengan makanan;
  • pencuci mulut dalam bentuk gula-gula, buah-buahan segar dan minuman berkarbonat;
  • minum melalui jerami, yang mengakibatkan udara ditelan;
  • sejumlah besar garam, yang mengekalkan kelembapan dan menyebabkan pembusukan dan pembentukan gas di usus pada orang dewasa.

Makan gusi ketika perut kosong membantu menghasilkan enzim dan jus gastrik yang berasid.

Kejadian kembung perut pada bayi

Kembung meningkat (kembung perut) boleh berlaku pada bayi baru lahir. Sebab-sebab perkembangannya mungkin:

  • ketidakmatangan usus;
  • kegagalan sistem penapaian hati;
  • lekatan yang tidak betul pada payudara, ketika bayi menelan udara dengan susu;
  • ketidakpatuhan oleh ibu terhadap diet semasa menyusui;
  • kehadiran dalam makanan makanan yang menimbulkan perut kembung.

Tetapi penyebab utama perut kembung pada anak kecil adalah makan berlebihan (makan lebih banyak daripada yang dia dapat mencerna) atau terlalu panas pada anak (kekurangan cecair mengurangkan kemampuan saluran gastrointestinal untuk mencerna makanan dengan cepat dan cekap).

Aktiviti fizikal dan kaedah rakyat untuk kembung perut

Kekurangan aktiviti fizikal juga boleh menyebabkan peningkatan pengeluaran gas (kembung perut) dan kembung..

Untuk melegakan tanda kembung, disyorkan untuk melakukan beberapa latihan sederhana:

  • "Pernafasan perut. Nafas diambil melalui hidung, kemudian dihembuskan perlahan melalui mulut dan nafas ditahan dengan perut masuk. Ia perlu diulang 10-15 kali;
  • membongkok ke hadapan, bergantian ke kaki kanan, kiri, di tengah, menghembuskan nafas. Latihan ini menguatkan perut dan merangsang peristalsis usus;
  • berbaring di punggung, tarik kaki bengkok ke dada dan tahan dalam kedudukan ini selama kira-kira satu minit. Senaman ini membantu mengerjakan dinding perut.

Gaya hidup yang tidak aktif menimbulkan masalah pencernaan, termasuk perut kembung.

Kaedah rakyat membantu menghilangkan tanda kembung: decoctions atau infusions berdasarkan ramuan herba. Minyak pati dalam komposisinya mempunyai sifat bakteria dan bertindak sebagai antispasmodik semula jadi dan "defoamers", melegakan gejala peningkatan pembentukan gas (perut kembung).

Kaedah paling selamat dan berkesan untuk menangani peningkatan pengeluaran gas (perut kembung) adalah air dill. Infusi ini harus diambil setiap hari sebelum makan. Infusi sage atau chamomile mempunyai kesan yang sama..

Pemakanan dengan kecenderungan kembung

Tidak ada produk khas yang mengurangkan pembentukan gas, ada produk yang tidak fermentasi, dan ia harus dimasukkan dalam makanan utama..

Prinsip utama pemakanan dengan peningkatan pengeluaran gas (perut kembung) adalah:

  • mengehadkan lemak;
  • diet bebas gluten (jika perlu), penggunaan tepung minimum, sayur-sayuran manis, berkanji (kentang);
  • kehadiran dalam menu harian hidangan cair;
  • kehadiran bijirin cecair bijirin di menu;
  • kehadiran dalam produk susu fermentasi dengan kandungan lemak rendah;
  • makan dalam bahagian kecil, lebih baik mengikut jam;
  • ketika berdiet, disarankan untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair setiap hari (tidak termasuk sup, teh, kompot dan pelbagai jus). Dianjurkan untuk tidak minum segera setelah makan, anda boleh melakukannya setelah 25-30 minit.

Dengan menambahkan rempah (ketumbar, jintan, dill, pudina), di mana terdapat minyak pati, untuk makanan, anda dapat mengatasi masalah perut kembung.

Makanan untuk dimakan untuk mengurangkan gas dan kembung:

Kumpulan makananContoh produk melawan perut kembung
Sayur-sayuranLabu, wortel, lada, tomato, parsnips, bawang hijau, selada, saderi
DagingDaging lembu tanpa lemak, daging sapi belanda, ayam belanda, ayam tanpa kulit, arnab, kaldu dari mereka
Makanan LautIkan rendah lemak
Produk bebas laktosaKeju keras, whey, susu beras
Bijirin dan Bijirin Bebas GlutenSoba, beras, jagung dan oatmeal dan bubur dari mereka
Buah-buahan dan buah beriAnggur, tembikai, blueberry, raspberi, buah sitrus, strawberi, pisang, kiwi
MinumanTeh herba, teh hijau, kaldu rosehip, ceri burung, koko tanpa susu
Perasa dan rempahDaun bay, pasli, jintan, dill
TelurRebus lembut, hanya protein
Gula-gulasirap maple

Sekiranya diet yang diubah tidak menghilangkan kembung perut, maka doktor harus merawat pembentukan gas setelah diagnostik yang diperlukan..

Soalan jawapan

Bolehkah ia membengkak dari keju kotej rendah lemak, roti hitam? Ini adalah makanan sihat. Sekiranya roti hitam tidak mungkin, maka roti jenis apa yang anda boleh?

Produk ini mengandungi bahan yang mendorong penapaian usus. Mereka juga menyumbang kepada kembung, kembung perut. Sederhana dan pengambilan pada orang yang sihat tidak akan menyebabkan banyak ketidakselesaan.

Ya, ia berguna, dapat digabungkan dengan buah-buahan yang tidak memprovokasi peningkatan pengeluaran gas.

Makanan apa yang perlu dimakan untuk mengelakkan gas dan kembung?

Pada dasarnya, orang yang tidak makan dengan betul mengadu tentang pembentukan gas. Khususnya, mereka mengambil sejumlah besar makanan yang menyebabkan pembentukan gas..

Bukan hanya itu, sebagai akibat dari tindakan tersebut, anda dapat menghadapi situasi yang tidak menyenangkan - jika seseorang makan dengan tidak betul sepanjang masa, dia berisiko mendapat perut kembung.

Dalam artikel ini, kita akan mempertimbangkan makanan apa yang mengurangkan pengeluaran gas, dan makanan apa yang harus dielakkan agar tidak memprovokasi pengumpulan gas di dalam usus..

Kembung: Punca

Produk pembentuk gas tidak selalu menyebabkan kembung. Beberapa penyakit juga boleh menyebabkan fenomena ini:

  • Onkologi;
  • penyakit saluran gastrousus;
  • masalah pencernaan;
  • masuk ke dalam perut semasa makan;
  • dysbiosis;
  • slagging, mabuk.

Semasa makan, kami sering berbual - dengan rakan, saudara. Tidak diinginkan untuk melakukan ini, kerana semasa perbualan, udara memasuki perut, memprovokasi pembentukan gas. Perkara yang sama berlaku untuk minuman yang kita minum melalui jerami - tidak diinginkan untuk melakukan ini..

Penting! Sekiranya anda mengalami masalah yang serupa, anda perlu mengubah sepenuhnya diet anda, kerana pada dasarnya makanan inilah yang menyebabkan pembentukan gas..

Sebilangan makanan sukar dicerna. Seiring waktu, sisa-sisa yang tidak dicerna dicerna oleh bakteria, memprovokasi pembentukan gas. Patologi juga boleh berlaku kerana kekurangan enzim. Pilihan terbaik untuk masalah tersebut adalah berhenti makan makanan yang menyebabkan penapaian..

Makanan apa yang tidak menyebabkan gas?

Adalah mustahak untuk makan makanan berikut (tidak fermentasi, dan oleh itu tidak menyebabkan perut kembung):

  • Daging rendah lemak: ayam belanda, ayam;
  • ikan tanpa lemak: hake, crucian carp, cod;
  • susu masam: susu panggang yang ditapai, kefir;
  • bubur: nasi, soba, millet;
  • tanpa roti yis;
    buah-buahan dan sayur-sayuran yang diproses secara termal.

Pada nota! Untuk menghilangkan peningkatan pembentukan gas, anda perlu mengambil makanan rebus atau bakar. Pilihan yang bagus adalah dengan mengukus.

Tidak mungkin untuk menyebutkan rempah-rempah, yang juga membantu menghilangkan pembentukan gas yang berlebihan:

  • adas;
  • marjoram;
  • jintan.

Agar tidak mengalami perut kembung setelah makan makanan pembentuk gas, anda boleh menambahkan rempah-rempah ini ke dalam pinggan - lazat dan sihat. Pudina dan jahe juga mengurangkan pengeluaran gas - para pakar mengesyorkan memakannya sebagai minuman yang menyegarkan.

Makanan apa yang harus dielakkan?

Perlu diingatkan segera bahawa anda tidak perlu mengecualikan makanan sepenuhnya yang menyebabkan perut kembung, cukup untuk mengurangkan penggunaannya.

Walau apa pun, setiap orang harus tahu dengan tepat jenis makanan yang membengkak perut:

  • Buah sitrus - lemon, jeruk, limau gedang, dan lain-lain;
  • produk tenusu - terutamanya susu berlemak;
  • kopi;
  • kacang;
  • buah dan beri segar;
  • coklat hitam dan susu;
  • akar;
  • hijau - pasli, dill, dll;
  • kekacang;
  • zucchini, biru, tomato dan timun.

Sekiranya berlaku sehingga anda tidak dapat mengelakkan membuang gas, anda boleh menggabungkannya dengan makanan yang tidak menyebabkan pembentukan gas dan kembung. Contohnya, sesudu dedak atau segelas teh herba adalah pilihan yang bagus. Sekiranya anda perlu menyelesaikan masalah secepat mungkin, ahli gastroenterologi mengesyorkan mengatur hari puasa - pada daging tanpa lemak, atau teh hijau biasa dengan penambahan halia.

Cara mengelakkan perut kembung pada kanak-kanak?

Kolik, kembung adalah masalah yang dihadapi oleh setiap ibu bapa. Untuk mengelakkan fenomena ini, anda tidak perlu memberi makanan kepada anak anda yang menyebabkan gas masuk ke dalam usus. Di samping itu, jika anak menyusu, ibu perlu menolak makanan seperti itu:

  1. produk susu yang ditapai lemak;
  2. sayur-sayuran dan buah-buahan segar;
  3. kekacang - lentil, kacang, kacang polong;
  4. kobis;
  5. lobak, lobak;
  6. barang bakar yis.

Sekiranya pembentukan gas pada bayi menimbulkan masalah dengan mencerna makanan - dalam kes ini, anda perlu mengecualikan makanan berlemak dan pedas, keju kotej, bit, timun, kefir, cendawan dan roti ragi.

Makanan yang menyebabkan kembung dapat dimakan, tetapi anda hanya perlu membatasi jumlahnya, atau digabungkan dengan makanan yang membuang gas di dalam usus.

Makanan apa yang harus dimakan orang yang sering mengalami perut kembung?

Untuk mengelakkan kembung, makan makanan ringan dan mudah dicerna. Juga, produk tidak boleh memprovokasi proses penapaian - bagaimanapun, produk inilah yang menyebabkan fenomena yang tidak menyenangkan seperti perut kembung..

Makanan yang paling biasa yang disyorkan oleh doktor untuk orang yang sering mengalami kembung adalah:

  • Soba longgar, beras;
  • sup sayur ringan tanpa menggoreng;
  • roti dari kelas pertama dan kedua dari gandum, tanpa penambahan ragi;
  • daging atau ikan - dibakar, direbus, dikukus;
  • omelet dengan jumlah minimum minyak;
  • keju kotej rendah lemak;
  • sebilangan kecil minyak sayuran - zaitun, bunga matahari;
  • susu panggang rendah lemak;
  • sayur rebus;
  • epal bakar dengan sedikit madu dan kayu manis;
  • kaldu chamomile, teh rosehip.

Sekiranya anda prihatin dengan persoalan makanan mana yang tidak menyebabkan proses pembentukan gas di dalam usus, kami telah memberikan jawapan yang lengkap..

Sekiranya kembung disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan atau menyakitkan - dalam kes sedemikian, anda boleh menggunakan teh halia, dill atau jintan - sebagai rempah. Ini adalah antispasmodik asal semula jadi, iaitu produk sedemikian berkesan menghilangkan rasa sakit. Di samping itu, mereka membantu mengekalkan nada usus, berkesan menghilangkan proses keradangan..

Fakta! Sekiranya anda makan hidangan yang dibumbui dengan rempah-rempah, perlu diingat bahawa minum banyak air semasa makan mengurangkan kualiti herba yang bermanfaat.

Menyelesaikan masalah yang sukar: cadangan asas

Untuk mengekalkan fungsi usus yang normal, penting untuk memilih makanan anda dengan bertanggungjawab. Artikel tersebut menerangkan secara terperinci makanan apa yang boleh menyebabkan perut kembung - penggunaannya yang kerap dalam makanan harus dielakkan.

  • Buah-buahan dan sayur-sayuran mesti diproses secara termal;
  • salad mesti dibumbui dengan minyak sayuran sahaja;
  • tidak perlu makan makanan goreng dan salai;
  • anda tidak boleh minum minuman berkarbonat manis semasa makan;
  • roti mesti dikeringkan sebelum digunakan;
  • sebelum memasak kekacang (kacang, kacang polong, dll.), mereka mesti direndam di dalam air selama 5-8 jam;
  • tidak perlu makan makanan pada waktu malam yang memerlukan masa yang lama untuk dicerna - cendawan, daging;
  • anda boleh minum selewat-lewatnya 30 minit sebelum makan, dan tidak lebih awal daripada 30 minit selepas makan;
  • semua produk mesti dikunyah dengan teliti, elakkan bercakap di meja.

Selain itu, berjalan di udara segar, bermain sukan, dan lain-lain akan membantu menghilangkan kembung perut. Dan, tentu saja, anda perlu makan makanan yang mengurangkan pembentukan gas di dalam usus..

Sekiranya semua langkah di atas tidak memberikan hasil, ini mungkin menunjukkan adanya patologi. Oleh itu, lebih baik segera berjumpa doktor - dia akan melakukan langkah diagnostik yang diperlukan dan menetapkan rawatan yang betul.

Persediaan yang mengurangkan pembentukan gas

Sekiranya anda tidak mempunyai kekuatan untuk bertahan - dalam kes ini, anda boleh menggunakan ubat tambahan:

  1. menekan gas - Bobotik, Espumisan, dan lain-lain;
  2. penjerap - Sorbex, arang batu putih;
  3. antispasmodik - No-shpa, Spazmol.

Bagaimanapun, lebih baik tidak melibatkan diri dengan rawatan diri. Pilihan terbaik adalah mencari punca masalah dan membetulkannya. Ahli gastroenterologi yang berkelayakan akan membantu anda melakukan ini..